مشروب التسمين حقيقة أم خيال؟

مشروب التسمين حقيقة أم خيال؟  ​كثرت التساؤلات في الآونة الأخيرة عن مشروب التسمين

و مدى فعاليته و قدرته في الحصول على حل سريع لزيادة الوزن.

خصوصاً أن العديد من الرجال أيضاً فضلاً عن النساء حول العالم يبحثون عن حل

مضمون لحالات النحافة الزائدة التي تعد بالنسبة لهم مشكلة تؤثر على كافة جوانب الحياة

فهل يمكن أن يكون الحل في مشروبات لزيادة الوزن؟ و ما هي تأثيراتها على الجسم سلبا أو إيجابا؟

لنتعرف سويا في هذا المقال على ماهية هذه المشروبات، كذلك مدى سلامة استخدامها على الجسم.

تعريف مشروب التسمين لزيادة الوزن بسرعة:

كما هو الحال في عملية إنقاص الوزن، لا يمكن زيادة الوزن في فترة قصيرة و بسرعة.

حيث أن الجسم بطبيعته يحتاج إلى فترة معينة لبناء العضلات و زيادة وزنه بطريقة صحيحة

بدلا من تخزين الدهون في حالة الزيادة السريعة.

قد تم الإجماع في العلم على أن الطريقة الأمثل للتسمين و زيادة الوزن تكون بتناول سعرات حرارية

بكميات أكبر من حاجة الجسم، مثلاً إذا كانت حاجة الجسم 1300 سعرة يوميا يجب على الشخص

استهلاك 1600-2000 سعرة يومية.

لكن يمكن أن نجد في بعض الأحيان مجموعة من الحلول المساعدة التي تساعد على زيادة سرعة

عملية التسمين في حال كان استهلاك هذا الكم من السعرات صعب أو غير مجدي.

يتمثل أحد هذه الحلول بمشروب التسمين الذي يمكن أن يكون من مواد طبيعية،

أو يمكن أن يكون مركب دوائي مثل مشروب التسمين من الصيدلية كما يمكن تحضير

بعض من هذه المشروبات في المنزل كعلاج منزلي ل حالات النحافة و الضعف.

ما هو أفضل مشروب تسمين و زيادة الوزن؟

هناك العديد من المشروبات التي يمكن من خلالها تزويد الجسم بعدد كبير من السعرات الحرارية

دون الضرورة إلى إرغام نفسك على تناول الكثير من الطعام.

حيث يمكن اعتماد مشروب التسمين هذه في النظام الغذائي اليومي من أجل الحصول

على الغذاء الصحيح و الوصول إلى الوزن المطلوب. نذكر من قائمة هذه المشروبات:

مشروب الحليب:

يستخدم الحليب في الكثير من المجالات التجميلية و العلاجية لما يحتويه من فوائد و عناصر غذائية مهمة للجسم.

يتصدر الحليب قائمة مشروب التسمين الأفضل التي يمكن استخدامها من أجل تزويد الجسم بالسعرات الحرارية والقيم الغذائية اللازمة لزيادة وزن الجسم بشكل صحي.

يحتوي الحليب على الدهون الصحية و مجموعة كبيرة من الفيتامينات و المعادن، كما يحتوي الحليب على البروتينات التي تعد أهم عنصر من عناصر بناء الكتلة العضلية في الجسم.

لذلك فإن شرب الحليب كامل الدسم يوميا يساعد في زيادة وزن الجسم بطريقة صحية مثالية، و يمكنك استخدام الحليب لزيادة الوزن بإحدى الطرق التالية:

• استبدال أحد مشروباتك المعتادة بالحليب كامل الدسم.
• إضافة الحليب إلى كوكتيل الفواكه.
• تحضير مخفوقات الحليب مع المنكهات التي تحبها.

يمكن تناول الحليب صباحا قبل وجبة الإفطار أو يمكن استخدامه كمشروب قبل النوم لزيادة الوزن.

مشروب الأفوكادو:

تعتبر فاكهة الأفوكادو أحد أغنى الأطعمة بالمكونات الغذائية الصحية التي تساعد الجسم في بناء الكتلة العضلية و زيادة الوزن ويعتبر عصير الأفوكادو مشروب التسمين الفعال جداً.

تحتوي ثمار الأفوكادو على نسبة كبيرة من الدهون الصحية بالإضافة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف و مضادات الأكسدة، مما يجعلها ذات سعرات حرارية عالية، إذ يمكن أن يصل عدد السعرات في ثمرة الأفوكادو الواحدة إلى 200 سعر حراري.

يمكنك تحضير عصير الأفوكادو من خلال تقطيع الثمرة و وضعها في الخلاط الكهربائي، ثم تقوم بإضافة العسل و الحليب إلى قطع الأفوكادو و ضربها في الخلاط إلى أن تصبح سائلة تماماً.

يمكن إضافة مكعبات الثلج كما يمكن إضافة بعض المكسرات حسب الرغبة.

مشروب الكاكاو أو الشوكولاتة الداكنة:

يمكن اعتبار مخفوق الكاكاو أفضل مشروب التسمين و زيادة الوزن للنساء و الرجال.

تعتبر الشوكولاتة أو الكاكاو واحدة من أغنى المشروبات بالسعرات الحرارية، فيمكن أن يحوي 100 غرام منه على أكثر من 500 سعر حراري.

ذلك يساعد الجسم على أخذ حاجته من السعرات كما أن المواد الموجودة في الشوكولاتة مثل الألياف و مضادات الأكسدة لها العديد من الفوائد لجسم الإنسان بالإضافة لفوائده كمشروب التسمين.

يوجد أكثر من طريقة لتحضير وصفة مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو، كما يمكن أن تختلف النكهات المضافة إليه بين شخص وآخر.

لكن الوصفة الأكثر شيوعا هي كوب من الحليب الدافئ يضاف إليه ملعقتان من الكاكاو و قطع من الشوكولاتة الداكنة مع كمية قليلة من العسل و الفانيليا حسب الرغبة.

يمكن أيضاً إضافة أي من المنكهات المفضلة بحسب رغبة الشخص.

مشروب البابونج:

يمكن اعتبار شاي البابونج مشروب لزيادة الوزن.

يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي في حال كنت ترغب بزيادة وزنك، إذ يعد شاي البابونج فاتح طبيعي للشهية يساعد في تحفيز الجوع و زيادة الشهية للطعام، كما يحتوي على العديد من الفوائد للجسم.

للاستفادة من فوائد مشروب البابونج يمكن شربه مرة أو مرتين يوميا بدلا من أي مشروب دافئ، و يفضل تناوله قبل وجبات الطعام من أجل الحصول على أكبر استفادة.

مشروب الموز مع الشوفان:

يمكن تصنيف هذا المشروب على أنه أغنى المشروبات بالفوائد و السعرات الحرارية.

حيث يحتوي هذا المشروب على مجموعة من الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية أيضا التي تساعد في زيادة الوزن ومكوناته هي:

دقيق الشوفان، تمر، عسل أسود، زبدة فول سودانى، مكسرات مثل اللوز أو الجوز، كوب حليب كامل الدسم بالإضافة للموز.

يتم خلط المكونات جميعها في الخلاط الكهربائي و يمكن إضافة الكاكاو الخام إلى الخليط من أجل النكهة.

نصائح يمكن اتباعها إلى جانب مشروب التسمين لزيادة الوزن:

يمكن بالإضافة إلى قائمة أفضل مشروبات لزيادة الوزن للرجال و النساء التي قمنا بذكرها اتباع عدد من النصائح التي تساعد في زيادة الوزن و الوصول إلى الجسم المثالي و هي:

1. ممارسة بعض أنواع الرياضة التي تساعد في بناء الكتلة العضلية في الجسم و بالتالي زيادة وزنه.
2. تناول عدد أكبر من عدد الوجبات الطبيعية في اليوم، مثلا يمكن تناول خمس وجبات بدلا من ثلاثة.
3. التركيز على الأغذية الغنية بالبروتينات والمعادن والكربوهيدرات الصحية، مع الابتعاد عن الطعام الخالي من القيمة الصحية للجسم.
4. النوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات يومياً حيث يعتبر النوم الجيد و المنتظم مفتاح الجسم السليم القادر على عمليات التمثيل الغذائي الصحيحة.
5. تجنب شرب الماء قبل أو أثناء تناول الطعام لئلا تشعر بالامتلاء و الشبع من المياه و لا تستطيع بعدها تناول كمية الطعام المطلوبة.
6. يمكن اللجوء إلى أفضل مشروب لزيادة الوزن من الصيدلية في حال عدم نفع الطرق و المكونات الطبيعية.

في الختام يمكن القول أن مشروب التسمين يعد حل مثالي لحالات النحافة الزائدة التي لا تترافق مع أي أعراض مرضية، و يمكن أن يختلف تأثير هذه المشروبات من شخص إلى آخر بحسب طبيعة الجسم و معدل تمثيله الغذائي لكن غالبا ما تكون النتائج التي تعطيها إيجابية.