أبرز فوائد عصير الليمون
عصير الليمون من بين العصائر الغنية بالعناصر الغذائية التي لها فوائد غذائية و تجميلية متعددة .
في هذا المقال سوف نتطرق إلى فوائد عصير الليمون و استعمالاته المتعددة.
عصير الليمون أو الليموناضة من المشروبات الصيفية المنتشرة في كل أنحاء العالم ، كما ينصح بشرب عصير الليمون أيضاً في فصل الشتاء،
و ذلك لاحتوائه على عناصر غذائية و فيتامينات متعددة ، أهمها فيتامين س و البوتاسيوم،
كما أن فيتامين س ، الذي يساعد على تثبيت الكالسيوم المستهلك في الأغذية على العظام.
و لعصير الليمون فوائد كبيرة في محاربة الجراثيم و الالتهابات.
كما أن عصير الليمون له فوائد في التجميل و زيادة النشاط و الحيوية في الجسم.
فوائد عصير الليمون
بالإضافة إلى الطعم المميز و اللذيذ لعصير الليمون يتميز أيضاً بفوائد صحية متعددة من بينها.
تقوية الجهاز الهضمي
يحتوي عصير الليمون على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد على عملية الهضم،
كما أن استخدام عصير الليمون في حالات عسر الهضم مفيد جداً،
كما أنه يساعد الأمعاء على العمل بشكل جيد ،
و غالباً ما ينصح بشرب عصير الليمون بعد وجبة دسمة غنية باللحوم ، لقدرته الهائلة
على تقوية الجهاز الهضمي و تسريع الهضم .
ينصح أيضاً بشرب عصير الليمون في حالات اضطرابات الجهاز الهضمي،
كما أنه يلعب دوراً مهماً في القضاء على الالتهاب في الأمعاء و المعدة و محاربة الميكروبات
على مستوى الجهاز الهضمي،
و للحفاظ على جهاز هضمي في حالة جيدة ينصح خبراء التغذية بشرب كوب من عصير الليمون يومياً في فترة الصباح.
وللزيادة من فعالية عصير الليمون ينصح بتعويض السكر المضاف إليه بملعقة من عسل النحل،
و الذي يحتوي على مجموعة من الفيتامينات و المعادن بالإضافة إلى فوائده العلاجية المتعددة.
يستعمل عصير الليمون أيضا للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم،
و ذلك بشرب كوب من عصير الليمون يومياً قبل تناول وجبة الإفطار،
حيث يساعد الجسم على زيادة إفراز المادة الصفراوية على مستوى المرارة .
عصير الليمون للتنحيف
يتميز عصير الليمون بنسبة منخفضة من السعرات الحرارية،
و يشتهر عصير الليمون بقدرته على تنشيط عملية الأيض مما يساهم بشكل كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
كما أن عصير الليمون الطبيعي يحتوي على ألياف طبيعية تسمى بألياف البكتين،
و هي تساعد الجسم على الإحساس بالشبع وبذلك تقليل الأكل وتخفيف الوزن بطريقة طبيعية و غير مؤذية.
محاربة الالتهابات في الجسم
يلعب عصير الليمون دوراً مهماً في محاربة الالتهابات في جسم الإنسان و ذلك بفضل فيتامين
س الذي ينشط الجسم،
و يمنحه القوة مباشرة بعد شرب عصير الليمون دون الحاجة إلى أي إضافات أخرى.
عصير الليمون للرشح
بفضل احتواء عصير الليمون على فيتامين س بشكل كبير.
حيث ينصح الأطباء و خبراء التغذية بشرب عدة أكواب من عصير الحامض لمحاربة الزكام أو التخفيف من الرشح،
و ذلك لكونه مضاد للجراثيم و مقوي لجهاز المناعة و مقوي للجسم في آن واحد.
كما أن عصير الليمون الطبيعي يعمل على تلطيف الالتهابات على مستوى الحلق ، و تنقية الجهاز التنفسي و يحارب مجموعة من المشاكل التي قد تواجه الجهاز التنفسي،
و يساعد من تخفيف نوبات الربو و يساعد أيضاً على تخفيف بعض أعراض أمراض المسالك البولية.
عصير الليمون و الضغط
عصير الليمون مفيد أيضاً لتعزيز صحة القلب و الشرايين، و ذلك بتنظيم ضغط الدم بفضل
مركب البوتاسيوم الذي يتواجد بشكل كبير في عصير الليمون.
وبفضل فيتامين س و قدرة عصير الليمون على تقليل مستوى المواد الدهنية في الدم،
فإن عصير الليمون يلعب دوراً هاماً في صحة القلب و الشرايين ، حيث يقلل من الإصابة
بالجلطات الدموية والسكتات الدماغية كما يضبط ضغط الدم بشكل ممتاز.
ويعرف عصير الليمون أيضا بفوائده الفعالة في خفض ضغط الدم،
حيث إن الدراسات أثبتت أن تناول كأس من عصير الليمون يومياً يساعد على الحفاظc
على ضغط الدم في مستوى منخفض،
و حماية الأشخاص من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو الجلطات الدماغية كما أنه يحمي الشرايين و القلب.
محاربة بعض أنواع السرطان
يحتوي عصير الليمون الطبيعي الطازج على نسبة مهمة من مضادات الأكسدة،
و التي تلعب دوراً مهماً في محاربة السرطان بشتى أنواعه و تقوي الجسم و خلاياه،
كما تمنح الجسم قوة لمواجهة مجموعة كبيرة من الأمراض و السرطان .
كما أن فيتامين س يساعد على محاربة الجدور الحرة المسببة في تحول خلايا الجسم إلى خلايا سرطانية،
لذا فإن خبراء التغذية ينصحون بشرب عصير الليمون بشكل يومي لحماية الجسم من السرطان.
استعمالات عصير الليمون للتجميل
بفضل احتواء عصير الليمون على مجموعة من المركبات الطبيعية و الفيتامينات، يلعب عصير الليمون دوراً مهماً في التغذية بالإضافة إلى فوائد عديدة تجميلية ، حيث يدخل عصير الليمون في تركيب عدة خلطات و ماسكات للبشرة و الوجه .
هناك عدة فوائد تجميلية لعصير الليمون نذكر من أبرزها.
تجديد خلايا البشرة
يتهافت الجميع للحصول على بشرة شابة و خالية من الشوائب بالخصوص النساء،
و لقد أثبتت الأبحاث على فعالية عصير الليمون في تجديد البشرة، و القضاء على البقع الداكنة و التجاعيد الدقيقة،
كما أن عصير الليمون يجعل البشرة لامعة و أكثر شباباً.
و يساعد فيتامين س الموجود بكمية وفيرة في عصير الليمون في تنشيط إنتاج الكولاجين على مستوى الخلايا الجلدية،
مما يساهم في ليونة البشرة و التخلص من التجاعيد و إعطاء البشرة مظهرا صحيا و شابا.
و تساعد مضادات الأكسدة المتواجدة في عصير الليمون على حماية البشرة من الجذور الحرة ، و تجديد خلايا البشرة بشكل صحي مما يساعد على محاربة شيخوخة البشرة .
عصير الليمون لعلاج حب الشباب
يتميز عصير الليمون الطبيعي الطازج باحتوائه على حمض الأسكوربيك ، الذي يعمل على القضاء على الجراثيم سواءً في الجسم عند شربه أو على مستوى البشرة.
إذا استخدم في خلطات و ماسكات طبيعية للقضاء على حب الشباب ، و قد يحدث استعمال عصير الليمون وخزاً على مستوى البشرة،
و قد يحدث تهيج في بعض الأحيان على مستوى البشرة أو البثور،
لذا يرجى التأكد جيداً من عدم حساسية البشرة لعصير الليمون قبل استعماله.
و يمكن ذلك باستعماله على منطقة صغيرة من البشرة و انتظار عدة دقائق لمراقبة حالة البشرة بعد ذلك.
كما أن عصير الليمون يساعد على التخلص من البثور و البقع الناتجة عنها في أن واحد ، حيث تشفى البثور بطريقة امنة و لا تترك مكانها أية نذوب.
شد بشرة الوجه
يساعد عصير الليمون في شد بشرة الوجه و التخلص من الترهلات ، و ذلك بفضل تركيبته الحمضية و الفيتامينات التي تساعد على تجديد و شد البشرة و إعطائها نضارة و لمعان طبيعيين.
القضاء على البقع الداكنة و النمش
قد يتسبب تلوث البيئة و البثور و العوامل الوراثية في ظهور البقع الداكنة على بشرة الوجه، و قد تتسبب العوامل الوراثية في ظهور النمش.
و يعتبر عصير الليمون الطبيعي الحل المثالي للقضاء على هذه المشاكل في أسرع وقت ، و ذلك بفضل خصائصه المبيضة للبشرة و المجددة للخلايا الجلدية،
و يساعد الاستعمال اليومي على البقع على اختفائها مع مرور الوقت و مداومة الاستعمال.
طريقة الاستعمال
تنظف البشرة جيداً بالصابون الخاص بالوجه ثم توضع قطرات من عصير الليمون على البقع و تدلك جيداً،
ثم تترك لمدة عشر دقائق و تنظف بعد ذلك بالماء الفاتر و يتم وضع الكريم المرطب على الوجه.
تكرر هذه الطريقة مرة كل يومين إلى أن تختفي البقع.
و ينصح بعدم وضع عصير الليمون على بشرة الوجه كاملاً خصوصاً حول منطقة العينين، لأنها قد تسبب في جفاف البشرة و ظهور التجاعيد الدقيقة لأن هذه المنطقة من البشرة جد رقيقة وحساسة.
القضاء على الرؤوس السوداء
يساعد عصير الليمون على القضاء على الرؤوس السوداء ، و ذلك بإضافة بعض قطرات عصير الليمون إلى ملعقة من عسل النحل و ملعقة من السكر ثم تفرك المناطق التي بها رؤوس سوداء جيداً،
و يعمل هذا الخليط على إزالة الرؤوس السوداء و تعقيم و تصفية البشرة في نفس الوقت.
وصفات طبيعية
وصفة عصير الليمون و العسل
تساعد وصفة الليمون و العسل على إزالة البقع من البشرة و كذلك القضاء على حب الشباب.
طريقة الاستعمال.
يقطع الليمون إلى قطع دائرية ثم توضع ملعقة صغيرة من العسل على قطعة الليمون ، ثم تفرك البشرة بهده القطعة و تترك لمدة عشر دقائق ، ثم تنظف البشرة بعد ذلك بالماء الفاتر و يوضع عليها كريم مرطب.
وصفة عصير الليمون و ماء الورد
ينصح باستعمال وصفة عصير الليمون و ماء الورد للتنظيف البشرة التي تعاني من حب الشباب.
حيث تساعد على تعقيم البشرة و القضاء على الجراثيم ، و كذلك تصغير المسام و تقليل إفرازات الزيوت على مستوى الأنف و الجبهة و الذقن .
طريقة الاستعمال
تضاف نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون على ملعقتين من ماء الورد ، و يمسح الوجه الذي نظف قبل ذلك بالصابون الخاص بالوجه،
ينصح بتفادي مسح منطقة ما حول العينين و ذلك لتفادي ظهور التجاعيد في هذه المنطقة الحساسة.
و تعطي هذه الطريقة نتيجة جيدة إذا استخدمت مرتان يوميا ، مع ترطيب الجلد بالكريم المناسب بعد كل استعمال.
عصير الليمون و عصير الخيار لبشرة أكثر شباب
من أكثر الوصفات انتشاراً و التي لاقت رواجاً كبيراً بسبب النتيجة الخيالية التي تظهر بعد عدة استعمالات على البشرة، هي استعمال عصير الليمون و عصير الخيار يومياً لشد البشرة.
طريقة الاستعمال
- تضاف كمية متساوية من عصير الليمون الطبيعي الطازج إلى عصير الخيار،
- توضع بواسطة قطن على المناطق المترهلة من الجلد ثم يدلك الجلد في الاتجاه المعاكس للترهلات بطريقة بسيطة لشد البشرة.
- تنظف البشرة بعد ذلك بالماء الدافئ.
- تكرر العملية عدة مرات في الأسبوع للحصول على نتيجة سريعة.
تحذير هام لاستخدام عصير الليمون
- استخدام عصير الليمون مفيد جدا لكن يتوجب اتخاذ الحيطة و الحذر للتجنب الأثار الجانبية لهذا العصير.
- عدم استعمال عصير الليمون على البشرة مباشرة بعد تقشير البشرة لأنه قد يحدث احمرار و تهيج للبشرة.
- تفادي استخدام عصير الليمون على البشرة الحساسة ، أو إذا حدث وخز شديد أو تهيج للبشرة فيجب غسل البشرة بسرعة ووضع بعض قطع الثلج عليها للتخلص من الاحمرار و التهيج.
- تفادي استخدام عصير الليمون على البشرة التي تعاني من جروح أو تشققات،
- لأن عصير الليمون في هذه الحالة يسبب الاحمرار و الوخز الشديدين.
