الفرق بين رياضة الأيروبيك ورياضة الزومبا
ما هو تعريف رياضة الأيروبيك؟
هي نوع من أنواع الرياضات التي من الممكن أن يتم ممارسته من قبل الجميع رجال ونساء بأعمار مختلفة،
حيث تسعى رياضة الأيروبيك إلى زيادة عدد نبضات القلب حيث تتنزع تمارين الأيروبيك ويمكن القيام بها بوضعية الوقوف أو بوضعية الاستلقاء أو بوضعية الجلوس،
فعندما نبدأ بممارسة الأيروبيك سيبدأ جسمنا بإفراز العرق وسوف يزداد عدد ضربات القلب.
ما هي أهم فوائد ممارسة الأيروبيك؟
بما أن الأيروبيك من الأنشطة الهوائية فهو يعمل على زيادة قدرة الجسم على التحمل،
كما أنه يساعد في رفع كفاءة الرئتين في العمل، كما أنه يساعد الجسم في إفراز مادة كيميائية يتم تسميتها بالإندروفين،
وهذه المادة لها دور كبير في تحسين المزاج بالإضافة إلى الفائدة الأساسية والتي هي التنحيف،
فرياضة الأيروبيك تساعد في حرق سعرات حرارية أكثر،
حيث تمكّننا الأيروبيك من الموازنة بين السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمنا مع تلك التي يتم حرقها.
وهناك فائدة أساسية أخرى وهي أنها تجعلنا نتنفس بشكل سريع وهذا ما يزيد من نسبة الأوكسجين الداخلة إلى الجسم،
و بالتالي تدفق أكثر للدم على العضلات والرئتين وبالتالي تحدث عملية توسع للأوعية الدموية والشعيرات الدموية،
ومن ثم سنحصل على عملية نقل أفضل للأوكسجين والتخلص من غاز ثنائي أوكسيد الكربون.
هل يوجد أمثلة عامة عن رياضة الأيروبيك؟
بالتأكيد يوجد العديد من الأمثلة ومنها:
ممارسة رياضة المشي بحيث نعمد أن نمشي مسافات طويلة،
كما أن ممارسة الرقص ينتمي للأيروبيك أيضاً ورياضة الجري بحيث نركض لمسافات طويلة أيضاً وممارسة السباحة والتمارين المائية وقيادة الدراجة تنتمي إلى الأيروبيك.
لماذا يمارس الناس رياضة الأيروبيك؟
تساعد الأيروبيك على تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين في الجسم فهي تقي من الإصابة بأمراض القلب كما أنها تقي من الإصابة بداء السكري.
وتساعد رياضة الأيروبيك على زيادة قدرة الجسم على التحمل وكلما مارسناها أكثر تعوّد الجسم على اللعب لفترة أطول دون أي تعب.
وكما تحدثنا سابقاً أن أغلب الناس يمارسونها من أجل إنقاص الوزن وتحسين النوم عند الإنسان والمساعدة في المحافظة على الوزن المثالي.
ما هو تعريف رياضة الزومبا؟
هي أحد أنواع الرياضات التي تساعد على تحسين لياقة الجسم،
حيث تقوم الزومبا على مبدأ تحريك كافة عضلات الجسم من خلال تأدية حركات رقص بعضها يتصف بسرعة في الإيقاع وبعضها يتصف بالبطء،
وذلك بما يتناسب مع رتم الموسيقى التي يتم تشغيلها عند ممارسة الرياضة.
ما هو نوع الرقص الأقرب إلى الزومبا؟
الزومبا تقوم بجمع الرقص العالمي والرقص اللاتيني لكنها تعتمد بشكل أساسي على الرقص اللاتيني،
لهذا السبب فإن البعض يعتبرها مزيج من عدة أنواع من الرقصات اللاتينية كالفلامينغو والسامبا والسالسا وغيرها.
ما هو السبب الرئيسي في انتشار رياضة الزومبا أكثر من غيرها؟
إن الزومبا كانت قد انتشرت بشكل كبير أكثر من الرياضات الأخرى لأنها مرنة وممتعة فلا يوجد أي داعي للشخص الذي يقوم بممارسة الزومبا أن يؤدي الحركات بحرفية تامة كالمحترفين،
يكفي فقط اتباع بعض القواعد وممارسة الرقص الذي له دور كبير في تعديل المزاج.
ما هو تاريخ رياضة الزومبا؟
يمكننا أن نعتبر الزومبا من الرياضات الحديثة حيث أنها ظهرت في ثمانينيات القرن العشرين،
ومخترع الزومبا هو المدرب ألبيرتو بيريز يعود أصله إلى كولومبيا حيث أنشأ الزومبا في عام 1986.
ونشأة الزومبا كانت نتيجة الصدفة فقد كان هذا المدرب الكولمبي الأصل يقوم بتدريب طلابه من خلال استخدام أنواع موسيقى كانت خاصة برياضة الأيروبيك،
وفي يوم من الأيام نسي هذه التسجيلات فما كان منه إلا أن وضع مجموعة من الموسيقى اللاتينية التي كانت قد توفرت معه في ذلك الوقت.
ونتيجة هذه الصدفة لاقت التجربة المبتكرة استحسان لدى الطلاب حيث تم تطويرها فيما بعد لتنتشر في كل كولومبيا،
وفيما بعد حدث تقدم واسع في انتشار الزومبا في أمريكا وبشكل أدق في ميامي حيث تم تأسيس شركة رسمية معنية بهذه الرياضة لتنتقل بعد ذلك إلى كل أنحاء العالم.
هل يوجد أنواع للزومبا؟
بالتأكيد فهي تنقسم إلى عدة أنواع بحيث سوف يتمكن أي شخص من ممارستها بحسب خبرته وهدفه الأساسي من ممارسة هذه الرياضة وهذه الأنواع هي:
- الزومبا التي تهدف إلى تحسين لياقة الجسم وه نوع تقليدي يحتوي على حركات تحتاج إلى الكثير من الطاقة.
- والزومبا التي تهدف إلى نحت الجسم حيث يركّز هذا النوع على بناء عضلات للجسم والعمل على نحتها ورسمها بشكل جيد.
- الزومبا التي يتم تسميتها بالذهبية والتي تكون عادةً مشابهة للزومبا التقليدية ولكنها خاصة للأشخاص الكبار بالعمر حيث تتضمن نشاطاً أقل من أجل مراعاة قدرة المسنين الضعيفة نسبياً.
- والزومبا التي يتم تسميتها بزومبا نحت ذهبية وهو أيضاً من الأنواع الخاصة بكبار السن لكنها تعمل على نحت لعضلات الجسم من خلال تمارين مناسبة لهم ولقدراتهم.
- الزومبا الخاصة بالأطفال وهو نوع يحتوي على حركات مناسب للأطفال بحسب عمرهم ولياقتهم البدنية.
وبالتأكيد هناك الكثير من الأنواع المتفرعة عن الزومبا نتيجة لانتشارها الواسع فكل مدرب يقوم بوضع تصنيف مختلف للزومبا.
ما هي فوائد ممارسة الزومبا؟
يمكننا أن نحصل على العديد من الفوائد بمجرد ممارستنا للزومبا ومن أهمها الإكثار من عملية حرق السعرات الحرارية من خلال الحركات الموجودة في رياضة الزومبا وزيادة جمال شكل الجسم بالإضافة إلى فوائد ممارسة الرياضة بشكل عام في زيادة حيوية القلب والأوعية الدموية وإنقاص شعورنا بالعصبية والتوتر بالإضافة إلى تعديل المزاج والحصول على جسم رشيق عند الممارسة المنتظمة للزومبا.
ما هو الفرق بين الزومبا و الأيروبيك؟
هناك عدة نقاط تختلف فيها الزومبا عن الأيروبيك،
فالزومبا من أنواع الرياضات التي انتشرت في الفترة الأخيرة بشكل واسع،
ويعتبرها الخبراء في علم الرياضة أنها من أنواع الرياضات الحيوية،
فكما ذكرنا سابقاً هي تعتمد بشكل أساسي على الرقص اللاتيني الممزوج مع بعض الرقصات اليونانية،
حيث أن البعض يعتبرها نسخة محسنة عن الأيروبيك بحيث يتم فيها ترتيب حركات الأيروبيك بطريقة جذّابة،
بحيث تشكل مجموعة من الحركات المرتبة والمنتظمة رقصة حركاتها متماشية مع رتم موسيقى محددة.
أما الأيروبيك والتي نسمي تمارينها بالتمارين الهوائية فكلمة أيروبيك هي كلمة لاتينية تعني مع الهواء،
فهي تعتمد على بذل المزيد من الجهد من أجل الحصول على كمية أكبر من الهواء،
وفي رياضة الأيروبيك يتم التركيز على تمرين عضلات معينة بحيث يتبع ممارسة الأيروبيك نظام أسبوعي له دور في تحريك كافة عضلات الجسم بطريقة تساعدنا في نحت هذه العضلات بالشكل الجذاب الذي يرغب به الجميع.
ما الرياضة التي ينصح بممارستها أكثر الأيروبيك أو الزومبا؟
بالتأكيد هذا الأمر يعود لميول كل شخص فكما ذكرنا سابقاً بأن الزومبا ليست سوى عملية تطوير لحركات الأيروبيك،
والتي تتكون من حركات أيروبيك تم تنظيمها من أجل الحصول على رقصة متكاملة ومتناغمة مع موسيقى معينة،
وهذا له دور كبير في الحصول على متعة أكبر بالإضافة إلى أن نوع الموسيقى سيكون تحفيزي أكثر على الحركة،
وبشكل خاص للأشخاص الذين يتكاسلون ويملون من ممارسة الرياضة.
