أفضل رياضة لك و لطفلك
أن تمارس أفضل رياضة لك و لطفلك أمر في غاية الأهمية فالرياضة في الأساس تساعد على تقوية الجسم وتبني العضلات ولعبها مع الطفل له دور كبير في تقوية العلاقة بينك وبين طفلك وزيادة الروابط.
ومن خلال ممارسة أفضل رياضة لك و لطفلك سيكون بإمكانك أن تتقرّب أكثر من طفلك،
وتصبح أنت وإياه كالأصدقاء من خلال التعاون ووضع الخطط من أجل الفوز،
كما أنكم ستتدربون جيداً وبالتالي ستقضون وقت أطول مع بعضكم البعض.
عدا عن كل ذلك فأنت وطفلك ستكسبون الكثير من الفوائد الصحية من خلال لعب أفضل رياضة لك و لطفلك،
وهذا ما سنتعرّف عليه في هذه المقالة: فوائد ممارسة أفضل رياضة لك و لطفلك ، حيث سنذكر الفوائد الصحية لكل نوع من أنواع الرياضة.
لأنه سيبقى عليك الاختيار من بين الأنواع التي تناسب مزاجك أنت وطفلك،
وهناك قائمة واسعة من بين مجموعة أنواع من الرياضات التي سيكون بإمكانك الاختيار فيما بينها.
أفضل رياضة لك و لطفلك:
1- رياضة كرة القدم:
وهي من الرياضات الممتعة جداً والتي تناسب الآباء والأطفال الذكور وهي من أنواع الرياضات التي لا تكلف كثيراً فأنت بحاجة إلى كرة فقط من أجل اللعب وهي رياضة مفيدة حقاً.
ومن فوائد ممارسة رياضة كرة القدم مع الطفل أنها ترفع قدرة التحمل لدى الطفل،
فالجري لمدة تسعين دقيقة أمرقد يكون صعباً على بعض الأطفال لكنه مفيد لهم بشكل كبير،
لأن بناء الجسم يكون في مرحلة الطفولة.
كما أن رياضة كرة القدم تعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية والقلب،
فالركض خلال لعبة كرة القدم يتم تقديره بمسافة 8 حتى 11 كيلو كتر وهذا الركض مفيد جداً للقلب ،
فهو يعمل على تنشيطه حيث يساعد الأطفال في تقوية قلوبهم وتنشيط الدورة الدموية لديهم.
بالإضافة إلى ذلك فإن رياضة كرة القدم تعزز قوة العظام لدى الطفل ،
ففي الأعمار الصغيرة يجب أن نزيد من قوة تحمل العظام ونعزز نمو عظام الطفل من خلال الأغذية المفيدة وممارسة الرياضة.
والفائدة الأهم التي نحصل عليها من لعب أفضل رياضة لك و لطفلك هي تعزيز الثقة بينك وبين طفلك والتحفيز على التعاون،
ففي حين أن أهداف الرياضة بشكل عام هي الحصول على لياقة بدنية وقدرة تحمل عالي،
إلا أن الأهداف النفسية مفيدة جداً فإذا كنت ترغب في التواصل مع طفلك أكثر سيتوجب عليك ممارسة رياضة كرة القدم معه.
2- رياضة كرة السلة:
وهي إحدى أفضل رياضة لك ولطفلك لكن رياضة كرة السلة تتميز بانها عمل على تعزيز الطول لدى الطفل
فقد أثبتت الدراسات بأن ممارسة الأطفال الذين دون سن العاشرة يعزز النمو لديهم،
وبالتأكيد سيلاحظ الأهل هذا الشيء بعد فترة من ممارسة الطفل لرياضة كرة السلة.
والتفسير المنطقي لزيادة طول الطفل من خلال لعب كرة السلة هو بأن القفز الدائم من أجل وضع الكرة في السلة وإحراز النقاط،
يقوم بتحفيز العظام على النمو والتمدد والممارسة المستمرة والدائمة لرياضة كرة السلة له دور كبير بجعل جسم طفلك رياض وذو تناسق منتظم.
وبالإضافة لذلك فإن رياضة كرة السلة تجعل العظام قوية ومتينة وتزيد من قدرة تحمل العظام كثيراً من خلال زيادة كثافة العظام ،
فمن خلال ممارسة كرة السلة مع طفلك فأنت ستحمي عظام طفلك من أن تنكسر عندما تتعرض لأي ضربة من خلال زيادة كثافتها وبالتالي تقويتها.
كما تساهم رياضة كرة السلة في زيادة وتحفيز النمو العقلي بالإضافة إلى زيادة النمو النفسي لدى الطفل
فرياضة كرة السلة تعمل على زيادة تركيز الشخص الذي يمارسها كما تزيد من دقة الملاحظة والانتباه،
وهذا بدوره يزيد من سرعة البديهة لدى الطفل ومقدرته على اتخاذ القرار المناسب بسرعة وبشكل مناسب للوضع الذي يتواجد فيه.
أي أن هذه الفوائد التي يحصل عليها الطفل من خلال ممارسة رياضة كرة السلة ستنعكس بشكل مباشر على حياة طفلك،
لأن هذا سيعزز ثقته بنفسه ويصبح قادر على حل مشاكله دون الاستعانة بوالديه وبطرق سلس وسريعة.
3- رياضة كرة المضرب أو التنس:
إن رياضة كرة المضرب من الرياضات المسلية والمفيدة جداً وبشكل خاص هي من أفضل الرياضات لك و لأطفالك،
و التي تفيد الطفل فهي تعمل على تقوية العضلات ومنع حدوث هشاشة عظام في المستقبل،
أي أن فوائد هذه الرياضة يمتد إلى مستقبل طفلك ولا تقتصر على الحاضر فقط.
كما تعمل رياضة كرة المضرب على تعزيز عمل القلب وصحته وتحميه مستقبلاً من الكثير من الأمراض التي قد يتعرض لها،
فرياضة كرة المضرب تحتاج إلى سرعة استجابة وهذا له دور كبير في تقوية الجسم وتنشيطه.
كما تساهم هذه الرياضة في تقوية الجهاز المناعي في الجسم ووقايته من الكثير من الأمراض التي من الممكن أن يتعرض لها ،
وهذا ما يفسر لنا أن الأطفال الذين يمارسون نشاط رياضي قليل أو الذين لا يمارسون الرياضة يصابون بأمراض الأنفلونزا أكثر من الأطفال الذين يمارسون النشاط الرياضي بشكل منتظم.
وبالإضافة إلى كل هذا فإن رياضة كرة المضرب تساعد على تحسين كمية الأوكسجين الداخل إلى الجسم
وبالتالي سيزيد هذا الأمر من معدل الحرق وسيساعد طفلك في التخلص من الدهون الزائدة في حال كان طفلك يعاني من السمنة.
والفائدة المميزة في كرة المضرب أنها تعمل على تقوية عضلات الذراعين والفخذين والساقين لدى الطفل
وتجعل قدرة تحمله أقوى كما تزيد من قوة التركيز لديه وهذا ما ينعكس على حياته الشخصية ليصبح الطفل أكثر تركيز في دروسه وقدرة استيعاب أسرع.
فوائد ممارسة الرياضة للأطفال
1- تحسين المزاج:
وهذه من أبرز الفوائد التي تنفعك انت وطفلك معاً فعندما ستمارس الرياضة أنت وطفلك فأنت ستتخلص من همومك وتنساها خلال المدة الزمنية التي ستمارس فيها الرياضة وستشعر بالاسترخاء.
وستعود بالفائدة على الطفل بأنه سيستمتع مع والديه ويشعر بالأمان أكثر وسيعتبرك من أصدقاؤه المقرّبين وجميعنا نعرف أهمية اتخاذ الطفل لك كصديق فالأمان لا يمكن للطفل أن يشعره إلا مع والديه.
2- زيادة قوة التركيز:
إن ممارسة أفضل رياضة لك و لطفلك يساعد على تنشيط خلايا العقل،
وهذا عندما تريد لطفلك أن يفكر بشكل منطقي وصحي،
وبالتالي فإن ممارسة عدة أنواع من الرياضة بشكل منتظم مع الطفل له دور كبير في تحسين معدل التركيز لديه وقدرته على الاستيعاب أكثر في الصف.
3- الحماية من الاكتئاب:
ممارسة الرياضة مع الطفل بشكل خاص لها دور كبير في التقليل من مستويات الهرمونات التي تزيد من الشعور بالاكتئاب والتوتر،
والسبب العلمي في ذلك أن ممارسة الرياضة يزيد و يحفز من إفراز الهرمونات الخاصة والتي تسبب الشعور بالسعادة،
وهذا ما يجعل الجسم يشعر بالاسترخاء أكثر.
4- انتظام معدل ساعات النوم:
فممارسة الرياضة بشكل منتظم مع الطفل تحقق الفوائد لك ولطفلك و تجعل ساعات نومكم منتظمة،
فبالتأكيد ستتخلص من مشكلة سهر طفلك الذي سيبدأ بالنوم في الوقت المناسب ولن يتأخر أبداً عن هذا الموعد.
خلاصة:
وفي النهاية فإن الفوائد التي ستجنيها من خلال ممارسة أفضل رياضة لك و لطفلك كثيرة،
وهي تمتد لكثير من الزمن مثلما لاحظنا بأن بعض الفوائد لا تقتصر على الوقت الحالي بل تتعدى إلى المستقبل.
