7 طرق لـ التحدث مع نفسك بشكل صحيح
كل شخص لديه حوار داخلي يجب أن نفهم هذا بوضوح إذا لم تأخذ الحلم بعين الاعتبار ، فكل الوقت الباقي نخصصه بطريقة أو بأخرى للحوار الداخلي،
يمكن لأي شخص يفعل ذلك بالطريقة الصحيحة أن يؤثر على مستويات التوتر ويحقق الأهداف بشكل أسرع ويتطور كشخص.
تذكر أيضًا أن أفعالنا هي نتيجة الأفكار إذا قمنا بتغيير طريقة التفكير ، فلن نغير فقط الأفعال والسلوك ، ولكن أيضًا العواطف والأحاسيس والنظرة إلى العالم.
فيما يلي 7 طرق لـ التحدث مع نفسك بشكل صحيح يمكنك من خلالها تغيير نفسك للأفضل.
كن منتبهاً لحديثك الذاتي لا تدع نفسك تتأثر بالأفكار المجهدة أو اللامبالية
7 طرق لـ التحدث مع نفسك بشكل صحيح
1.القضاء على الاهتزازات السلبية الداخلية
في البداية لـ التحدث مع نفسك بشكل إيجابي وصحيح ، عليك أن تتعلم ملاحظة الصوت السلبي في رأسك ، ومتى ظهر من الصعب أن تكون سعيدًا ،
عندما يكون هناك شخص صغير بداخلك يهمس بأشياء غير سارة.
من أكثر الأفكار السلبية في رأس الشخص: لا أستطيع علاوة على ذلك ، إذا كنت لا تسمح بهذا الفكر بوعي ، فإنه يعود ، بافتراض أشكال أخرى هذا صعب” ، “سيكون لا يطاق
أفضل طريقة وأكثرها فاعلية للعثور على الأفكار السلبية هي أن تقول لنفسك “توقف!”
من المدهش أن هذا يكفي لكسر سلسلة التفكير السلبي.
2.استخدم التأكيدات الإيجابية
من أهم الخطوات لـ التحدث مع نفسك أيضاً أن تطمئنها و تؤمن بحصول الأشياء الإيجابية.
اجعل التأكيدات قصيرة وقابلة للتصديق من خلال تكرارها مرارًا وتكرارًا ، فإنك تهاجم عقلك الباطن ، وتفتح فرصًا للإيمان بها من كل قلبك.
من الأفضل قول التأكيدات بإيمان بها ، وليس بشكل تلقائي يقبل العقل الباطن الأوامر الصادرة بقناعة كاملة في كلماته.
3.طوِّر سيناريو إيجابيًا
يمكنك أن ترى مدى سهولة استبدال فكرة سلبية واحدة بأخرى ، مما يخلق سيناريو كارثيًا لذلك من الناحية المثالية ،
يجب ألا تستبدل الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية فحسب ، بل يجب أيضًا أن تضعها في النهاية ،
أي إنشاء سيناريو إيجابي وإضافته للتصور في عقلك.
تذكر المبدأ البسيط كلما كانت القصة أطول وأكثر استمرارية ، كان ذلك أفضل.
إذا تم إنشاؤه (السيناريو الإيجابي) بالكامل وبشكل كامل بناءً على أهدافك وقيمك ، فستكون النتيجة مثالية.
4.استبدل التأثيرات السلبية بالإيجابية
من المهم أن تحدد العوامل السلبية الخارجية في حياتك والتي قد تجعل أفكارك رهينة.
على سبيل المثال ، عند التعامل مع أشخاص سلبيين ، يمكنك أن تصبح شخصًا سامًا إذا لم تكن متيقظًا بما يكفي ، فستبدأ في قبول أفكارهم على أنها أفكارك الخاصة.
لذلك ، كن دائمًا على دراية بتأثير بعض الأحداث عليك امتنع عن مناقشة خططك مع أولئك الذين لا يدعمون أهدافك وأحلامك.
أحط نفسك بأشخاص يمنحونك القوة ، حيث يمنحك وجودهم دفعة من الطاقة وحقيبة من الأفكار الإيجابية الجديدة ستبدأ في الشعور بالارتياح وتبدأ في السعي لتحقيق الأفضل.
5.استخدم الحاضر
من أهم طرق التحدث مع نفسك الفعالة والإيجابية هي التخلص من الماضي السيء وعدم تذكره،
قد تشعر بالرعب من عدد الأشياء التي تحتاج إلى إنجازها من أجل تحقيق هدفك قد تتعب من معرفة مقدار العمل المستقبلي يمكن لعقلك أن يغرق في تيار لا نهاية له من القلق.
من المفيد التركيز على الخطوات التي يمكنك اتخاذها الآن.
إذا واجهتك مشكلة ، فتوقف واسأل نفسك و تحدث مع نفسك ، “ماذا يمكنني أن أفعل الآن؟”
لا يمكنك التحكم بشكل كامل في ما سيحدث في المستقبل لكنك مسؤول عما يحدث في الوقت الحاضر.
تحمل المسؤولية الكاملة عما يحدث اليوم.
6.واجه مخاوفك
لـ التحدث مع نفسك عليك مواجهة المخاوف والتغلب عليها،
لن يكون هناك تقدم في الحياة حتى تتحدى مخاوفك،
توقف عن إخفاء رأسك في الرمال هل تحاول فقط إقناع نفسك بأنك سعيد بوضعك الحالي ،
بينما في الحقيقة أنت لست كذلك؟
ما الذي يعوق نجاحك؟ مخاوف بالطبع تحتاج فقط إلى فهم نوعه وأين توجد جذوره وكيفية اقتلاعه.
من ماذا انت خائف؟ ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ اتبع نهجًا تدريجيًا لكسر مخاوفك ومعرفة ما إذا كان يمكنك إلقاء نظرة أكثر إيجابية عليها ،
عندما تدخل في المعركة ، اتضح أنه حتى السيناريو الأسوأ ليس بهذا السوء بعد ذلك ،
يبدأ الحوار الداخلي و التحدث مع نفسك في التغيير.
7.ركز على اللحظات الممتعة
بدون هذا ، لا مكان للحظات السلبية؟ موافق ،
هذا أمر مذهل: نشعر بالارتياح عندما نكون إيجابيين ، لكن مع ذلك ، غالبًا ما نفكر في الأمور السيئة دعونا نتخلص من هذا الإدمان.
إذا كنت تشعر بالرضا ، ابتهج. إذا كان الأمر سيئًا ، فتذكر الأوقات الجيدة.
تعرفنا معكم على الطرق الصحيحة لـ التحدث مع نفسك ومصارحة نفسك والتخلص من ضغوطات الحياة.
