4 طرق لـ كتم الأصوات الداخلية السلبية: لماذا يختار الكثير من الناس التفكير السلبي بشكل متعمد؟ يعتقدون أنه إذا لم ينجح الأمر ، فلن يضطروا للقلق،
ونتيجة لذلك ، يؤدي هذا الموقف إلى السخرية ، ثم الإحجام عن التصرف انتقال بسيط للفكر من “سأحاول ، ولكن على الأرجح لن ينجح” إلى “لن أحاول ، لأنه لن ينجح”
هذا إنذار خطير للغاية يجب أن يلاحظه كل من يميل إلى التفكير السلبي.
الصوت الداخلي أداة قوية يسمح لك بتحقيق نجاح مذهل وتقليل احترام الذات لدرجة أن الشخص يتوقف ببساطة عن القيام بشيء ذي معنى،
تذكر ما يخطر ببالك أولاً عند مواجهة تحدٍ أو مشكلة جديدة إذا كانت هذه أفكار تفيد بأن التحدي صعب للغاية ، ويتطلب مسؤولية وعمل ،
وكانت المشكلة غير قابلة للحل ، فأنت بحاجة إلى العمل على صوتك الداخلي فيما يلي 4 طرق لـ كتم الأصوات الداخلية السلبية.
4 طرق لـ كتم الأصوات الداخلية السلبية
-
لا تركز على التطرف
حتى تتخلص من الأصوات الداخلية السلبية يجب أن لا تركز على التطرف
نادرًا ما تظهر الحياة في المواقف التي يمكن اعتبارها بيضاء أو سوداء بنسبة 100٪. هناك خير أو شر لا لبس فيه ، لكن هذا نادرًا ما يحدث.
عند العيش في ظروف متطرفة ، تحصل على فرصة رائعة للإصابة بالكثير من الاضطرابات النفسية وإبعاد كل هؤلاء المقربين وغير المقربين مثل هذا التأرجح سوف يحطم الجهاز العصبي ويجعلك عصبيا أمثلة:
- رد الفعل على هطول الأمطار: “هذا كل شيء ، لقد خرب اليوم وكل خططي انهارت”.
- و رد الفعل على خسارة فريقك المفضل: “الآن سأشعر بالضيق طوال الأسبوع”.
- رد الفعل على مشكلة في العمل: “لن أنجح ، أنا فقط أرتكب أخطاء الطفولة.”
الميل إلى رؤية كل شيء باللونين الأبيض والأسود يقتل أي شخص عاقل تُفضل الكوارث والدراما على التقييمات الرصينة إذا وجدت صعوبة الآن في فهم ما يعنيه رؤية الحياة في الظلال ،
اجلس على الطاولة ، خذ ورقة وقلمًا ضع قائمة بعشرة أحداث تتوقعها في الشهر القادم بعد ذلك ، صِف:
أفضل نتيجة شبه مستحيلة
النتيجة الأسوأ شبه مستحيلة
نتائج واقعية
بالنسبة لجميع النتائج الواقعية التي تميل إلى أن تكون سلبية ، ابتكر طرقًا لحلها ،
على سبيل المثال ، لم تخسر كل الأموال ، ولكنك تخسر جزءًا فقط مما يعني أن هناك فرصة لإعادة كل شيء
بالإضافة إلى أنك تتمتع بصحة جيدة وذكية وتنمو كشخص.
-
توقف عن ملاحظة السلبية من الآخرين
من أهم أسباب كتم الأصوات الداخلية السلبية هي التوقف عن الملاحظات السلبية
غالبًا ما نحاول إيجاد معنى مزدوج في كلام المحاور ، حتى لو لم يكن موجودًا نلاحظ أفعال الناس ، عازمين على فهم ما تعنيه،
ولكن حتى بعد أن اكتسبنا السيادة ، فلن نكون محصنين ضد الأخطاء فالكثير مما يتعلق بشخص ما لا يمكن فهمه بشكل صحيح بشكل لا لبس فيه،
بالإضافة إلى ذلك ، حتى لو كنت على صواب ، فقد يكون الشخص الذي تشاهده مخطئًا ،
مما يعني أن استنتاجاته وردود أفعاله الخاطئة يمكن أن تصبح استنتاجاتك وردود أفعالك الخاطئة ،
كن مستعدًا لتغيير تفكيرك اعتمادًا على الموقف.
-
تقييم وإزالة القواعد والتوقعات غير المعقولة
عليك أن تتعلم قبول العالم كما هو. يمكنك تغييره ، ولكن عليك أولاً قبوله بالكامل وليس فقط العالم ، ولكن أيضًا علم النفس البشري والجشع والأفعال غير المعقولة.
لقد قيل بالفعل مئات المرات أن الإنسان كائن غير عقلاني يشتري ما لا يحتاج إليه ، ويتصرف بشكل سيء مع أولئك الذين يعتمد عليهم نجاحه ،
ويقول الكثير من الأشياء الغبية يمكنك أن تتوقع سلوكًا معقولًا من الناس ، ولكن إذا لم يحدث ذلك ، فاحرص على الهدوء.
- “لقد تأخر ، لذا فهو لا يقدرني”
- “إذا لم تفعل ذلك بشكل صحيح ، فأنت غبي”.
- “الطبيب لم يعاود الاتصال ، وبالتالي فإن نتائج الاختبار سيئة”.
- تذكر أن الناس قد ينسون أو ينغمسون في أشياء أخرى.
-
تعلم كيفية تلقي الرفض واستخدامها في الفرص الجديدة
من المحتمل أن تتذكر بسهولة العديد من الأفلام أو الكتب ، والتي تلقت الشخصية الرئيسية رفضًا لا حصر له قبل أن تنجح،
على الرغم من المكون الفني ، فإن كل شيء في الحياة يحدث بنفس الطريقة.
لكي تنجح في أي شيء ، عليك أن ترتكب الكثير من الأخطاء ، وتجري مجموعة من المقابلات وتحصل على عدد كبير من الرفض.
الفرق بين الناجح والخاسر أن أول شخص بعد الفشل يسأل نفسه الأسئلة التالية:
- أي خطأ ارتكبت؟
- لماذا لم يحبوني؟
- لماذا يحدث هذا؟
- ما الذي أحتاجه لتغيير نفسي؟
- كيف تتجنب ارتكاب الخطأ في المرة القادمة؟
- وكيف يمكنني تعلم التأثير على الناس؟
- كيف تتعلم التواصل مع الناس ؟
نصيحة مهمة لـ كتم الأصوات الداخلية السلبية
تغذى على الرفض دعهم يحفزونك ويجعلونك تبتسم الشخص الذي تلقى الرفض ولم يفقد مزاجه يكون جذابًا للغاية للآخرين اعرف نفسك لتفهم ما الذي يحفزك.
