كيف أزيد هرمون الأنوثة:
هرمون الأنوثة أو ما يعرف علمياً بالأستروجين هرمون يتم إفرازه على مستوى المبيضين عند المرأة،
و في فترة الحمل يتم إنتاج كمية صغيرة من هرمون الاستروجين على مستوى المشيمة حيث إنه يلعب دوراً مهماً في نمو الأعضاء التناسلية
عند الجنين و له دور مهم في ظهور السمات الأنثوية لدى الأنثى عند البلوغ و يلعب دوراً مهماً أيضاً في فترة الحيض عند المرأة.
أهمية هرمون الأنوثة في جسم المرأة
يتناقص إفراز هرمون الأنوثة أو الاستروجين مع التقدم في السن،
و يكون في أوج فترة الإنتاج في سن البلوغ و يتوقف المبيضين تماماً عن إنتاجه في سن اليأس.
يلعب هرمون الأنوثة دوراً مهماً في حياة و صحة المرأة رغم تواجده بكميات قليلة في الجسم فله تأثير كبير في زيادة سماكة بطانة الرحم
أثناء فترة الحيض و في فترة الحمل و يلعب أيضاً دوراً مهماً في عملية الأيض و حرق السكريات في الجسم و كذلك الكولسترول
و يوثر كذلك على عملية تثبيت الكالسيوم في العظام كما يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على وزن المرأة.
ويسبب تناقص هرمون الاستروجين سواءً في مرحلة الشباب عند المرأة أو في فترة سن اليأس
تأثيرات سلبية كثيرة على الصحة و كذلك على جمال المرأة.
في هذه الحالة يتوجب استشارة الطبيب لمعرفة السبب الحقيقي وراء تناقص إفراز الاستروجين
إذا كانت المرأة لازالت في سن الشباب و ذلك بإجراء فحوصات و تحاليل للتشخيص و أخذ مكملات غذائية و فيتامينات
تمكن من استرجاع إفراز هذا الهرمون إلى نسبته الاعتيادية و ذلك للحفاظ على توازن جسم المرأة و صحته.
و يلعب هرمون الأنوثة أو الاستروجين دوراً مهماً في تشكيل المناطق الأنثوية عند المرأة حيث يساعد
على تكون الدهون في الأرداف و الثديين عند المرأة
و يوثر هرمون الأنوثة كذلك على الأحبال الصوتية للمرأة مما يعطي صوت المرأة نعومة كما يلعب دوراً مهماً
في نمو الشعر في جسم المرأة.
أغذية تزيد من نسبة هرمون الأنوثة
أثبتت الأبحاث و الدراسات العلمية تحوي مجموعة من الأغذية على خاصيات
و عناصر غذائية تساهم في زيادة إفراز هرمون الانوثة أو الاستروجين.
يعتبر فول الصويا و مشتقاته كحليب الصويا و جبنة الصويا أو ما يسمى أيضاً بالتوفو و صلصة الصويا من المصادر النباتية
الغنية بنسبة مرتفعة من الاستروجين النباتي، وقد أثبتت الدراسات عن ارتفاع مستوى هذا الهرمون لدى النساء التي اعتمدن على وجبات من فول الصويا.
تحتوي بذور السمسم كذلك على نسبة مرتفعة من الاستروجين النباتي
تعتبر بذور الكتان من الاغذية الغنية بالاستروجين النباتي و تناولها بانتظام يقلل من الإصابة بسرطان المبيض
و يساهم في رفع مستوى هرمون الاستروجين.
ويوجد كذلك مكون سحري نستخدمه في أطباقنا اليومية
و يعتبر من الأغذية الغنية بالاستروجين و هو الثوم
و تحتوي العديد من الخضروات مثل البروكلي و الملفوف و القرنبيط
على نسبة مهمة من الاستروجين النباتي
فيتامينات و معادن تساعد في زيادة هرمون الأنوثة
تساعد بعض المكملات الغذائية على فيتامينات و معادن تساعد في زيادة افراز هرمون الاستروجين و نذكر منها:
فيتامين ب و يلعب هذا الفيتامين دوراً أساسياً في إفراز هرمون الاستروجين في الجسم و نقص نسبة فيتامين ب
في الجسم يسبب في تناقص نسبة هرمون الاستروجين و يساهم فيتامين ب في انخفاض نسبة الإصابة بسرطان الثدي.
فيتامين د يساهم هذا الفيتامين في إفراز هرمون الاستروجين و يلعب اقتران فيتامين د و الاستروجين دوراً مهماً
في التقليل من الإصابة بأمراض القلب و الشرايين.
البورون يعتبر من المكونات الأساسية و الضرورية لإفراز هرمون الاستروجين
و يلعب دوراً مهماً في تثبيت هذا الهرمون على الخلايا المستقبلة له
أعراض انخفاض هرمون الأنوثة أو الاستروجين في الجسم
يمكن أن تتعرض المرأة لانخفاض في هرمون الأنوثة في أي مرحلة من العمر و قد يكون لأسباب مرضية
أو أسباب طبيعية و من بين أهم أعراض انخفاض هذا الهرمون
الإرهاق و فقدان التركيز و الأرق الشديدين يعد من أحد الأعراض الأكثر انتشاراً.
ظهور الأورام على مستوى الرحم و الثديين حيث إن انخفاض مستوى الاستروجين قد يتسبب
في ظهور هذه الأمراض وخاصة عند النساء فوق سن الخمسين.
عدم انتظام الدورة الشهرية حيث يعتبر الاستروجين من بين أهم الهرمونات التي تساهم في تنظيم الدورة الشهرية
و إنخفاض مستوى هذا الهرمون يسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية.
العقم أو عدم القدرة على الإنجاب: حيث إن هرمون الاستروجين أساسي لعملية الإباضة و انخفاضه يسبب في العقم
لعدم القدرة على تكون البويضات في الرحم و بذلك عدم القدرة على الإنجاب.
هشاشة العظام يساهم الاستروجين أو هرمون الأنوثة في تثبيت الكالسيوم على العظام و انخفاضه أو غيابه في سن اليأس
قد يتسبب في هشاشة العظام و سهولة كسر العظام.
إنخفاض الإفرازات على مستوى المهبل ويظهر ذلك في جفاف المهبل.
الهبات الساخنة و هي ارتفاع مفاجئ لحرارة الجسم تستمر لبضع دقائق و تكثر عند المرأة في مرحلة سن اليأس
التوتر و الاكتئاب يصاحب انخفاض هرمون الاستروجين في الجسم الإحساس بالتوتر و الاكتئاب نتيجة إنخفاض مستوى السيروتونين في الجسم.
ارتفاع الوزن يمكن هرمون الاستروجين في الحفاظ على الوزن و كذلك تنظيم عملية حرق الدهون و انخفاض مستوى هرمون الاستروجين
في الجسم يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ للوزن.
وقد تعاني أيضاً بعض الفتيات في سن الشباب و المراهقة من إنخفاض هرمون الأنوثة و قد يؤثر ذلك على:
عدم نمو الثديين في مرحلة البلوغ
شعر الرأس الخفيف أو تساقط الشعر
تأخر ظهور علامات البلوغ عند الفتاة
عدم انتظام الدورة الشهرية
ضرورة الاستشارة الطبية
انخفاض إفراز هرمون الاستروجين أو هرمون الأنوثة يستدعي التدخل الطبي وذلك لما يتسبب فيه نقص هذا الهرمون من أعراض خطيرة على الجسم و يستلزم التوجه بسرعة لزيارة طبيب متخصص عند حصول:
نزيف على مستوى المهبل
الدورة الشهرية غير المنتظمة
تأخر الدورة الشهرية لأكثر من شهر
تأخر البلوغ عند الفتاة
البلوغ المبكر عند الفتاة
أسباب انخفاض هرمون الانوثة
هناك عدة أسباب تتدخل في إنخفاض إفراز هرمون الاستروجين و من بين الأسباب الأكثر تأثيراً على إنخفاض هذا الهرمون في الجسم نذكر:
التقدم في السن أو سن اليأس حيث يتوقف المبيضين عن إفراز هرمون الاستروجين مما يسبب في نقص هذا الهرمون في الجسم.
القيام بالتمارين الرياضية بشكل مفرط.
نقص التغذية الناجم عن فقدان الشهية او مشاكل في المعدة او الامعاء
اضطراب في إفرازات الغدة النخامية.
أمراض على مستوى المبيضين بسبب بعض الأمراض التي قد تصيب المبيضين أو قد تكون عيوب خلقية أو أمراض وراثية.
خلل على مستوى الصبغيات الأنثوية أو ما يسمى متلازمة تيريز.
خلل الغدد التناسلية.
تكيس المبيضين.
علاج نقص هرمون الأنوثة
يتسبب نقص الاستروجين في جسم المرأة بعدة أمراض و مضاعفات متفاوتة الخطورة لذا يستوجب علاج نقص الاستروجين
بسرعة و التوجه إلى طبيب متخصص لذلك، وهناك عدة طرق للعلاج:
جرعات الاستروجين يصف الأطباء جرعات من الاستروجين للنساء في سن اليأس لتفادي أعراض نقص هرمون الاستروجين كمرض هشاشة العظام و الكولسترول و السمنة المفرطة وتكون الجرعات عبارة عن أدوية أو حقن و يستحسن الاستمرار على هذه الجرعات لضمان استقرار مستوى هرمون الاستروجين في الجسم.
استعمال هرمونات بديلة و هي الاستروجين و البروجسترون و عادة ما يصف الأطباء هذه الهرمونات للنساء حين يقتربن من سن اليأس لتفادي مضاعفات نقص هرمون الأنوثة.
مشروبات تزيد من هرمون الانوثة
اشتهرت عدة مشروبات في قدرتها على رفع مستوى هرمون الانوثة و من بين اشهر هذه المشروبات
مشروب العرقسوس و هو يساعد بشكل كبير في تنظيم مستوى هرمون الانوثة
الشمر لاحتوائه على مواد تساعد في رفع مستوى هرمون الانوثة
طرق طبيعية لزيادة هرمون الأنوثة
هناك عدة طرق تساعد في زيادة هرمون الانوثة نذكر منها
ممارسة الرياضة بشكل منتظم و يساعد ذلك في تنشيط الدورة الدموية كما يساعد في تنشيط الافرازات الهرمونية في الجسم
شرب الماء بكميات كافية يومياً
الابتعاد عن مسببات التوتر و الاكتئاب لما لها من تأثير مباشر على افراز الهرمونات في الجسم
الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية
الابتعاد عن شرب المشروبات الغنية بالكافيين كالشوكولاتة و القهوة و الشاي لما لها من تأثير على افراز الهرمونات و يوثر الكافيين على افراز الغدد الصماء
