كيفية جعل السلوك المرغوب عادة: السلوك المرغوب هو السلوك الذي يؤثر بشكل إيجابي على نفسية الشخص وصحته وذكائه على سبيل المثال ، معرفة كيفية التصرف في السوبر ماركت حتى لا تشتري الوجبات السريعة هذا هو السلوك الغذائي الذي تريده .
أو لا تركب المصعد أبدًا وإذا كانت هناك فرصة للمشي فامشي في هذه الحالة ، يحسن سلوكك المرغوب صحتك الجسدية،
فكر في السلوك الذي تريد أن يصبح معتادًا ربما من وقت لآخر تنفصل عنك ولا تلتزم به ، لكنك تود إصلاحه لبقية حياتك في هذه المقالة ، ستجد طرقًا للقيام بذلك.
كيفية جعل السلوك المرغوب عادة
مفتاح ما يسبب الإدمان هو الحاجات الإنسانية الأساسية الستة التي يتحدث عنها خبير التنمية الشخصية توني روبينز ويكتب عنها يجادل بأن كل السلوك هو مجرد محاولة لتلبية هذه الاحتياجات الستة.
- أهمية الشعور بالفرد أو الأهمية أو الخصوصية أو الحاجة إنها حاجة إلى الاعتراف بها والشعور بأننا مهمون.
- اليقين / الراحة الاعتقاد بأنه يمكنك تجنب الألم والاستمتاع. هذه حاجة إلى الاتساق.
- متنوعة الحاجة للمجهول والتغيير والحوافز الجديدة إنها الحاجة إلى المواقف التي تخرجنا من منطقة الراحة الخاصة بنا.
- الحب / الاتصال شعور قوي بالتقارب أو الوحدة مع شخص أو شيء ما.
- النمو التمكين أو القدرة أو الفهم.
- مساهمة الشعور بالخدمة والتركيز على مساعدة الآخرين وعطاءهم ودعمهم.
- يشير روبنز إلى أن السلوك يسبب الإدمان إذا كان يلبي ثلاثة على الأقل من احتياجات الشخص الستة.
تطبيق الحاجات البشرية الست
أوضحت Zoe Chance أستاذة التسويق المساعدة في كلية ييل للإدارة أنها أصبحت مدمنة على الحركة المستمرة طوال اليوم لأن هذا السلوك سمح لها بتلبية ستة احتياجات بشرية.
تقول إنها اشترت عداد خطوات Striiv في مارس 2012 إنه عداد الخطى الذي يتتبع عدد الخطوات التي تقوم بها ولديه أيضًا بعض الميزات التفاعلية عند استخدام عداد الخطى ،
لم تصل الفرصة فقط إلى المعدل الموصى به وهو 10000 خطوة في اليوم ، ولكنها بدأت أيضًا في المشي 14000 خطوة في اليوم إليك كيف أثر استخدام عداد الخطى على سلوكها الإدماني.
1.جعلها عداد الخطى تشعر بأنها كبيرة
ابتكر مطورو Farmville لعبة لـ Striiv تسمى Myland تبدأ بجزيرة مسحورة وهدفك هو إعادة الحيوانات التي تعيش على الجزيرة عن طريق زراعة الأشجار وبناء أماكن للعيش فيها.
تقوم بتجميع النقاط من خلال اتخاذ خطوات ، وبعد ذلك يمكنك استخدام هذه النقاط لإنشاء أشياء على جزيرتك في هذا العالم الافتراضي ،
تلعب دور إله رفاه الجزيرة يعتمد عليك يقول تشانس إنه جعلها تشعر بأنها مهمة يُطلق على هذا النهج أيضًا اسم gamification ، والذي يمكنك استخدامه .
2.أعطى إحساسًا بالثقة والراحة
يشرح Chance أننا نحب أن نشعر بالأمان في معظم الأوقات على الأقل ،
منحها عداد الخطى الثقة والراحة لأنها كانت تعلم أنها ستحصل على بضع نقاط عند المشي في الكورنيش أو صعود الدرج.
بالإضافة إلى ذلك ، كانت تعلم أنه بعد إكمال عدد محدد مسبقًا من الخطوات ستحصل على كأس.
3.يعطي التنوع
يخلق Striiv مشاكل لك ، لذلك في أي وقت قد يظهر تحدي ، على سبيل المثال ، “انهض الآن واتخاذ 100 خطوة.” يمكنك استقبال مكالمة في أي وقت.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من المهام المختلفة إذا قبلت التحدي ، فستتلقى نقاطًا إضافية.
4.جعلها تشعر بالارتباط بأشخاص آخرين.
لدى Striiv ميزة تتيح لك “اللحاق بأصدقائك في الوقت الفعلي”. تشرح تشانس أنها باستخدام عداد الخطى ، تواصلت مع مستخدمين آخرين استخدم أحد موظفي Chance أيضًا Striiv وكانوا يتنافسون باستمرار مع بعضهم البعض بالإضافة إلى ذلك ، أصبحت جزءًا من مجتمع الإنترنت.
5.جعلها تشعر بالتقدم
نود أن نشعر وكأننا نتقدم من يوم لآخر مع Striiv ، يمكنك أن ترى الأرقام تزداد كلما تقدمت بالإضافة إلى ذلك ، تصل إلى مستويات مختلفة وتحصل على الجوائز.
تشير تشانس إلى أنه مع نمو مجموعة الكأس ، شعرت بإحساس النمو والإنجاز بالإضافة إلى ذلك ،
شعرت أنها أقل نحافة نتيجة كل التمارين التي تلقتها.
6.شعرت أنها كانت تساهم في المجتمع
يأخذ Striiv كل خطوة في الاعتبار وهذه هي الطريقة التي تتبرع بها للأعمال الخيرية بينما تمشي ، فإنك تساعد المحتاجين تشرح تشانس أن هذا كان أحد أكثر الجوانب التي أحبتها.
مع وضع كل هذا في الاعتبار ، فلا عجب لماذا أصبح هذا السلوك مألوفًا لها الهدف هنا هو تطوير سلوكيات اعتيادية صحية.
كيف يتم تطبيق هذه الخطوات؟
- حدد السلوك الذي تريد أن يصبح معتادًا ثم اسأل نفسك الأسئلة التالية:
- كيف يمكنني جعل هذا السلوك أكثر وضوحا؟
- كيف أشعر بأمان أكثر؟ هل هناك مهارة أحتاج إلى تطويرها لأشعر براحة أكبر؟ ما الخطوات التي يمكنني اتخاذها للتأكد من حصولي على النتائج التي أتوقعها إذا التزمت بهذا السلوك؟
- كيف يمكنني تحدي نفسي؟ كيف يمكنني أن أجعلها أكثر متعة وإثارة؟
- هل يمكنني الانضمام إلى مجموعة من الأشخاص المتشابهين في التفكير؟
- ما هي المعالم التي يمكنني تعيينها؟ ما الذي سيجعلني أشعر وكأنني أمضي قدمًا؟
- كيف يمكنني مساعدة الآخرين في هذا؟
استمر في طرح هذه الأسئلة على نفسك مرارًا وتكرارًا حتى تشعر بالرضا عن الإجابات.
