كوني سيدة كاملة ومتكاملة و اهتمي بنفسك من جميع النواحي.
يحدث معنا أحياناً أن ننسى ونغفل عن إحدى أهم الأمور التي علينا الحفاظ عليها على الدوام، وذلك بسبب الانشغال في الحياة اليومية وكثرة الضغط الذي نتعرض له، موضوعنا اليوم عن الصحة والذات.
فما الذي يمكن أن يعنيه النجاح في العمل أو الدراسة إذا كان مقابل هذا النجاح تدهور في صحة الإنسان جسديّة كانت أو نفسيّة، فليس هنالك أية قيمة لأي شيء يقوم به الإنسان إذا كانت نتيجته فقدان الإنسان لذاته إو إصابة صحته بضرر.
غير ذلك، يجب أن لا ننسى أبداً الاعتناء بمظهرنا الخارجي وذلك عبر الالتزام بالعادات الصّحيّة السليمة التي سنذكرها في هذا المقال.
العادات الصحية السليمة للاعتناء بالمظهر الخارجي
-
تناول كمياتٍ كافيةٍ من الماء
وبكمية لا تقلّ عن لترين كل يوم، وذلك بغاية الحفاظ على الجسم من الجفاف، وللحفاظ على رطوبته، وعلى سلامة عملياته الحيويّة، وكذلك لتجديد الخلايا.
-
النوم لساعاتٍ كافيةٍ
وبما لا يقلّ عن ثماني ساعاتٍ تقريباً يوميّاً للشخص البالغ، وتجنب السهر الطويل والمتكرّر مهم أيضاً، حيث يعد النوم لساعات كافية من أهم العادات الصحية السليمة التي يجب اتباعها.
-
تجنب التدخين
-
الحرص على اتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ وسليمٍ
خاصّة الخضروات الورقية كالسبانخ، والسمك، والبقوليات، وشرب الحليب، وذلك لضمان حصول الجسم على العناصر الأساسية؛ كالفيتامينات، والأحماض، والمعادن.
حيث إنّ أي نقصٍ فيها يؤثر بصورةٍ سلبيةٍ على صحة الجسم بشكلٍ عام وعلى البشرة بشكل خاص.
-
التعرّض لأشعة الشمس لفتراتٍ كافيةٍ
خاصّة في ساعات الصباح الباكر، حيث يكون تركيز فيتامين (د) مرتفعاً، وهو فيتامين مفيد جدّاً لصّحة العظام، والأسنان، وكذا الأظافر.
-
ممارسة التمارين الرياضيّة
اهتمي بنفسك وذلك بممارسة الرياضة بشكلٍ مستمرٍّ، لتفادي السمنة أو الزيادة المفرطة في الوزن، وكذا للتخلّص من الطاقة السلبية، و من التوتر والقلق الناتجين عن ضغوطات الحياة المختلفة.
-
الاهتمام بالجلد وصحته ونضارته
وذلك بتجنب استخدام المستحضرات التجميليّة الكيميائيّة المؤذية للبشرة، وبالتالي بالتركيز على استخدام المستحضرات الطبيعيّة.
كالزيوت المستخرجة من النباتات المختلفة الطبيعية، كزيت الزيتون، وزيت اللوز وجوز الهند، وزيت السمسم، وغيرها من الزيوت الطبيعيّة.
-
المحافظة على رائحة الجسم ونظافته
وكذا الاستحمام بشكل يوميّ ثم غسل اليدين، لأنّهما أكثر المناطق تجمع للأوساخ، فغسل اليدين يقي الجسم من الكثير من الأمراض.
وفي حال لم يتوفّر الماء والصابون فاستخدم المعقم لقتل الجراثيم والبكتريا.
-
تنظيف الجسم من الشعر الزائد
خاصّة عند النساء، ثم استخدام الكريمات المرطّبة للجسم، وفرك الجسم بالصابون المغربيّ وليفة مغربيّة أو استخدام مقشّر للجسم لإزالة الجلد الميّت.
-
قصّ الأظافر
وترتيبهم، بالإضافة لفركهم بزيت الزيتون والثوم لتقوية الأظافر.
وكذلك من الضروري جداً استخدام غسول الوجه وإزالة المكياج قبل النوم، و كذلك استخدام واقي الشمس عند الخروج من المنزل.
سنختم مقال اليوم بخلطة سهلة ومتوفرة، وذات مفعول ملحوظ.
خلطة العسل والليمون لليدين والوجه
والتي تستخدم للتخلص من حروق الشمس وتبييض البشرة.
وذلك عبر خلط ملعقتين من العسل مع عصير نصف ليمونة، ثم فرك الوجه واليدين بالمزيج لمدّة ربع ساعة تقريباً، وأخيرا غسله بماء دافئ.
يمكنكي أيضاً استخدام خلطة العسل والجلسرين سيدتي.
وذلك بإحضار ملعقة ونصف من العسل، وعشر ملاعق ماء ورد، وأربع ملاعق جلسرين ونصف ملعقة خل، ثم ضعي العسل على نار هادئة ليسخن، أضيفي إليه بقية المكونات واخلطيهم معاً.
ثمّ ضعيه على اليدين والوجه واتركيه لمدّة نصف ساعة.
اهتمي بنفسك ولا تجعلي هموم ومشاغل الحياة تؤذي صحتك الجسدية والنفسية وذلك باتباع العادات الصحية السليمة التي وردت أعلاه.
