التخلص من الأفكار السلبية و التخلص من السموم الذهنية في 7 أيام: نميل إلى التفكير في نظام غذائي بدني في كثير من الأحيان أكثر من نظام غذائي عقلي ، على الرغم من حقيقة أن هذا الأخير أكثر أهمية لماذا ا؟ إذا قمت بتنظيف دماغك من الحطام فستتمكن من اتخاذ قرارات أكثر فعالية ، بما في ذلك في مجال نمط الحياة الصحي .
في الأساس ، أفكارك هي غذاء الدماغ إزالة السموم العقلية تتكون من الحد من الأفكار التي تولد المشاعر السلبية واستبدالها بأفكار تؤدي إلى الشعور بالسلام والطمأنينة.
تعتمد الطريقة التي تعمل بها أجسامنا على التغذية التي نقدمها لهم،
العقل لا يختلف في هذا الصدد كل شيء في حياتنا مشروط بالتفكير المعتاد ما كنت تعتقده في الماضي أوصلك إلى ما أنت عليه الآن.
التخلص من الأفكار السلبية و السموم الذهنية
التخلص من السموم الذهنية في 7 أيام ، ستختار أفكارك بعناية ستمتنع أيضًا عن الأفكار السلبية ، حتى لو كنت تريد ذلك حقًا وستكون هناك أسباب عديدة إذا كنت مستعدًا للتحدي ، تابع القراءة.
ثلاث قواعد للتخلص من الطاقة السلبية والأفكار الهدامة
لتحدي نفسك في تحدي الأيام السبعة ، يجب عليك اتباع ثلاث قواعد.
القاعدة الاولى:
لمدة سبعة أيام ، يجب ألا تعيش مع الأفكار والمشاعر السلبية وتشمل هذه ما يلي:
- الأفكار التي تجعلك غاضبًا أو مستاءً.
- خواطر تجعلك تغار.
- الأفكار التي تجعلك تشعر بالتوتر أو القلق.
- الأفكار التي تجعلك تشعر بالنقص أو عدم الأمان.
- خواطر تجعلك تشعر بالحزن واليأس.
- أفكار سلبية عن نفسك أو عن شخص ما أو الظروف التي تجد نفسك فيها.
- خواطر تملأك بالندم على الماضي أو مخاوف من المستقبل.
التفكير السلبي هو عندما تعيش مع أفكار الفشل أو خيبة الأمل أو المتاعب أي تفكير نقدي أو متحمس أو غضب أو إدانة للآخرين أو لنفسك ، أو أي فكرة مرضية أو حادث ببساطة ، إنه أي تقييد أو تفكير متشائم.
لاحظ أن القاعدة ليست أنه لا يمكن أن يكون لديك أفكار ومشاعر سلبية ، لكنك لن تعيشها.
نادرًا ما يمكنك التحكم في الفكرة الأولى التي تخطر على بالك لكن يمكنك التحكم في الثاني والثالث وما إلى ذلك.
القاعدة الثانية
عندما تكتشف أن لديك أفكارًا سلبية ، ستحول انتباهك على الفور إلى شيء آخر يمكنك القيام بأحد الإجراءات التالية:
- قل لنفسك “توقف” لقطع الدورة.
- اقبل أن لديك أفكارًا سلبية ثم اتركها تنجرف في عقلك مثل السحب التي تمر عبر السماء. فقط دعهم يطفو.
- يتم تشتيت انتباهك بشيء آخر يمكنك أن تقرأ ، أو تمارس ، أو تعمل على تحدٍ فكري أو أن تمشي مع صديق متفائل ، أو تعزف الموسيقى ، أو تغني.
- غيّر وجهة نظرك اسأل نفسك ، “هل هذا صحيح؟” و “هل هناك طريقة أخرى لتفسير هذا؟”
- قم بالتبديل إلى وضع حل المشكلات إذا ظهرت أفكار سلبية ، فاتخذ الإجراء اللازم لتصحيح السبب.
- ابحث عن خمس نقاط إيجابية لكل موقف.
القاعدة الثالثة
لا تضغط على نفسك إذا لم تستطع تحويل أفكارك بسرعة إلى شيء آخر وتصبح مهووسًا بالسلبية حاول تحويل تركيزك إلى أفكار أكثر قوة وإيجابية،
تذكر أنه عندما يتعلق الأمر بتغيير عادة ما ، فإن عقلك سيتلاعب بك،
هذا جيد سوف يخدعك ويخلق الأوهام كل هذا يستحق النظر.
أربع نصائح للتخلص من الأفكار السلبية
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على إنهاء التخلص من السموم الذهنية بنجاح في 7 أيام.
1.حدد النية
ابدأ كل صباح بتحديد نية لإدارة أفكارك السلبية على مدار اليوم تحدث ، أو الأفضل ، اكتب ما يلي كل صباح:
- اليوم سأراقب عن كثب ما أفكر فيه.
- اليوم سوف أعترف فقط بالأفكار المفيدة.
- و اليوم سأتحدى الأفكار السلبية التي سأراودها واستبدلها بأفكار إيجابية.
- اليوم ، عندما أبدأ في القلق بشأن مشكلة ما ، سأوجه انتباهي على الفور إلى إيجاد حل.
2.تأمل
يسمح لك التأمل بفصل انتباهك عن أفكارك عندما تلاحظ أفكارك ، يمكنك طرح الأسئلة التالية:
- هل هذه الأفكار صحيحة؟
- و هل هذه الأفكار مفيدة لي؟
- هل اخترت هذه الأفكار عمدا؟
- ما هي الأفكار التي تملأ ذهني بالسلام والفرح؟
3.استخدم التأكيدات
قل لنفسك ما يلي:
- يمكنني اختيار ما أعتقده بوعي.
- أفكاري لا تسيطر علي أنا مسيطر على أفكاري.
- يمكنني تغيير ما أفكر فيه في أي وقت.
- يمكنني دائما اختيار أفكار مختلفة.
- أختار الأفكار التي تخدمني.
- أقوم بتدريب عقلي على اتخاذ اتجاه مختلف عندما تدخل الأفكار السلبية إلى رأسي.
- قد لا أكون قادرًا على التحكم في الفكرة الأولى التي تتبادر إلى ذهني ، لكن يمكنني التحكم في الثانية.
- أنا أعيد برمجة عقلي ببطء للتفكير بشكل أكثر إيجابية.
4.املأ عقلك بالإيجابية
طريقة أخرى رائعة لرؤية نجاح ملحوظ هذا الأسبوع هي قضاء دقيقة إلى خمس دقائق كل صباح في القراءة أو مشاهدة شيء ملهم أو تحفيزي يمكن أن يشمل ذلك:
- قراءة اقتباسات ملهمة.
- مشاهدة فيديو تحفيزي على اليوتيوب.
- الاستماع إلى بودكاست.
- إذا كنت متدينًا ، فاقرأ القرآن أو الكتاب المقدس أو أي نص مقدس آخر.
تحدى نفسك لهذا لا تحتاج لأية تجهيزات واستعدادات فقط رغبة ووعي سترى النتائج الأولى في غضون أيام قليلة
وستفهم أن مشاهدة أفكارك لا تستحق أسبوعًا واحدًا ، بل باقي الوقت.
