أهم طرق تطوير الإتقان العاطفي
الشخص قادر على التعرف على عواطفه ، لكن كل شيء أكثر تعقيدًا عندما يتعلق الأمر بتجارب الآخرين
العواطف سهلة ويصعب فرزها في نفس الوقت عندما نتحلى بالهدوء والتوازن والملاحظة والوعي ،
يكون من السهل التعرف عليهم ولكن بمجرد أن نختلط في القليل من المشاعر ، نصبح عميان عاطفيًا.
ستبدو بعض طرق تطوير الإتقان العاطفي واضحة ، لكن هذا لا يجعلها غير ذات صلة اتبع بضع خطوات على الأقل وسترى النتائج في غضون أيام قليلة كل هذا سيسمح لك بالتخلص من التوتر والغضب وتعلم كيفية فهم الآخرين.
طرق تطوير الإتقان العاطفي
1.تعاطف
أهم طرق الإتقان العاطفي هي التعاطف ، يكمن مفتاح فهم المشاعر في دراسة ردود أفعال الناس العاطفية لماذا هذا؟
الغالبية العظمى منا منغمسون في عالمنا الداخلي بحيث يبدو أننا يجب أن نكون أسياد الذكاء العاطفي ،
لكن هذا ليس كذلك من المعتقد أن الشخص لا يظهر إلا من خلال التواصل مع الآخرين والانغماس الكامل في عالمك الداخلي،
يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب أو ما هو أسوأ ، النرجسية ربما تكون قد رأيت وسمعت أشخاصًا يبدو أنهم يفهمون مشاعرهم ، لكنهم يركزون على أنفسهم لدرجة أنه من غير السار الاستماع إليهم.
لذا ابدأ بالتعاطف .
2.عليك أن تؤمن بنفسك
في هذه الحالة ، هذا المفهوم يعني “أنا مسؤول عن مشاعري بنفسي إذا كان أحدهم غاضبًا أو منزعجًا ،
فلست مضطرًا للخضوع لهذا التأثير “، إنه التأكيد على أنك لن تقلد دول الآخرين إذا رأيت ذلك مناسبًا.
يعتمد الكثير من الناس على مزاج الآخرين ومن الرائع أن تكون محاطًا بشخصيات إيجابية وطموحة ولكن ماذا لو لم يحدث ذلك؟ هناك العديد من المشاعر السلبية في العالم ونقع تحت هذا التأثير.
يجب أن تقرر بنفسك كيف تريد أن تشعر ، وكيف تريد تفسير موقف معين إنه يعني تحمل المسؤولية الكاملة عن ردود أفعالك وحياتك ، وتأمل أن يخرجك أحدهم من المأزق العاطفي.
ما هي المشاعر التي تريد تجربتها؟
ما هي المشاعر المطلوبة هنا والآن؟
هذه هي الأسئلة التي تحتاج إلى إجابة ليس ذنب أحد أنك منزعج أو غاضب أعترف بذلك.
3.الثقة في قوتك
أهم طرق الإتقان العاطفي هي الثقة في نفسك وفي قوتك،
يجب تطوير هذه المهارة ليس غدًا أو بعد غد ، ولكن في الوقت الحالي تسمح الثقة بالنفس للشخص بالتعبير عن تلك المشاعر التي يعتبرها ضرورية في موقف معين.
هذا يعني أيضًا أنك تتعامل مع عدم اليقين أنت لا تعرف ما سيحدث في بضع ثوان ،
لكنك واثق من أنه يمكنك التعبير عن المشاعر المناسبة لا يعرف الناس عادة كيف سيكون رد فعلهم تجاه حدث ما ،
لأنهم غير واثقين من أنفسهم حتى لو وضعوا أنفسهم مسبقًا على نتيجة معينة ،
عندما تأتي ، فإنهم يتفاعلون باندفاع ، مما يجعل من الصعب تصور الموقف بشكل صحيح.
يسبب عدم اليقين القلق والتوتر والخوف للكثيرين هؤلاء الناس يخافون حتى من تلك المواقف التي مروا بها أكثر من مرة.
يجب أن يكون لديك دائمًا أفكار كهذه في رأسك “أنا لا أعرف هؤلاء الأشخاص ، لكني أثق في نفسي يمكنني التحدث معهم عن أي شيء وأن أكون حقيقيًا حتى لو فعلت شيئًا غبيًا ، فسوف أضحك على نفسي مع الآخرين “.
4.مشاركة اجتماعية
لنتحدث عن مصطلح “الضعف”. نحن جميعًا معرضون لدرجة أو بأخرى ،
لأن كل شخص لديه نقاط ضعف ومواقف مؤلمة يمكن وصف الضعف بأنه شعور قوي ومكثف غير سار ناتج عن كلمات أو أفعال شخص آخر كيف نواصل في هذه الحالة؟
إما أن ننسحب تمامًا على أنفسنا أو نبدأ في فقدان ماء الوجه كلتا الاستراتيجيتين ليست جيدة.
تتطلب المشاركة الاجتماعية أن تشعر بالراحة في هذه المواقف وحتى إذا تم التطرق إلى موضوع مؤلم ،
فهذا لا يمنعك من أن تكون على طبيعتك والتحدث بصوت عالٍ عما تشعر به. خلاف ذلك ،
سيتضح أنه حتى الأصدقاء المقربون والأقارب لن يعرفوا ما يحدث بداخلك الصمت لن يؤدي إلا إلى تكثيف المعاناة النفسية.
حان الوقت للانفتاح على ما تفكر به وتشعر به.
على سبيل المثال ، واجه الجميع موقفًا في الحياة عندما لم يؤمن شخص ما بك الوالدان الأحباء الأصدقاء غالبًا ما نتفاعل بطريقة معيارية ننسحب إلى أنفسنا،
أخبر هؤلاء الأشخاص بشكل مباشر عن مدى أهمية أن تشعر بالدعم موافق ، سيكون من الواضح بالتأكيد ما إذا كان هناك أشخاص يستحقون بجوارك إذا لم يغيروا سلوكهم حتى بعد هذه الكلمات ، فسيقول هذا الكثير.
لكن على الأرجح سوف يسمعونك.
5.التحدث مع نفسك
أن تخبر نفسك بما يجب أن تشعر به وكيف يجب أن تتفاعل قل هذه الكلمات لنفسك حرفيًا أو بصوت عالٍ هذه هي اللحظة التي يمكنك فيها إيقاف التدفق غير المنضبط للأفكار والعواطف والوقوف على أرض صلبة.
اسأل نفسك ، “ما الخطأ؟ كيف تصلح الوضع؟ ” ربما يكون الجواب “يجب أن أعتذر” أو “يجب أن أقول الحقيقة”.
يتحقق الإتقان العاطفي عندما تعرف كيف تريد أن تفكر وتتصرف وكيف تشعر فقط في حالة الانسجام يمكن للمرء أن يصبح شخصا كاملا بدون اضطرابات عقلية شديدة كل هذا يأتي مع الممارسة وفهم سبب الحاجة إلى كل هذا.
قم بتوليد المشاعر التي تريد تجربتها بنفسك. إذا كنت في حالة مزاجية سيئة في الصباح ،
فلا تأمل أن يختفي كل شيء من تلقاء نفسه لن تختفي ،
بل ستزداد سوءًا اجلس في صمت وتحدث إلى نفسك اكتشف ما يقلقك وكيف تتوقف عن الشعور بالتوتر.
