أسرع مشروب لتنزيل السكر

أسرع مشروب لتنزيل السكر

وجود مرض السكري يمكن وضع الكثير من القيود على النظام الغذائي الخاص بك و أسلوب الحياة .

في هذا المقال نذكر بعض المشروبات المفيدة لمرضى السكر والتي تعتبر أسرع مشروب لتنزيل السكر وبعد ذلك نقدم لكم بعض الأمثلة عن المشروبات الضارة لمرضى السكر والتي يجب تجنبها.

أسرع مشروب لتنزيل السكر آمنة لمرضى السكري

• القهوة

وفقًا لبحث حديث ، قد يقلل استهلاك القهوة من خطر الإصابة بمرض السكري لدى النساء الشابات ومتوسطات العمر. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يكون له تأثير عكسي ويرفع نسبة السكر في الدم. تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك ، الذي يمكن أن ينظم امتصاص الجلوكوز ويمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن أن يكون تناول كوب إلى كوبين من القهوة المرة بدون حليب وسكر مفيدًا لك.

• الحليب

الحليب مشروب صحي له فوائد عديدة للأطفال والكبار. لاحظ ، مع ذلك ، أن الحليب المفيد هو فقط الحليب الذي تم حلبه من حيوان نما وتغذى بشكل طبيعي ، وحليب حيوان نما بأدوية كيميائية وسوء التغذية ليس مفيدًا فحسب ، بل يمكن أن يكون ضارًا أيضًا. يعتبر الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم من أفضل المشروبات لمرضى السكر. كما أن تناول حصتين إلى ثلاث حصص من الحليب الطبيعي يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم.

• شاي أخضر

الشاي الأخضر مشروب رائع آخر لمرضى السكر لأنه لا يحتوي على كربوهيدرات ولا يحتوي على سعرات حرارية. تظهر الأبحاث أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وينظم ضغط الدم.

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتمنع تلف القلب والأوعية الدموية. كما أنه يحتوي على السكريات التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم ، وينصح بتناول 4-5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للوقاية من مرض السكري ، بشرط تجنب المحليات عند تناول الشاي الأخضر.

• ماء

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى الجفاف. يمكن أن يؤدي شرب كمية كافية من الماء إلى إفراز المزيد من الجلوكوز في البول. قد يكون من المناسب تناول 10 أكواب للرجال و 8 أكواب للنساء.

• عصير الخيار

الخيار غني بالحديد والفوسفور والأحماض الأمينية المختلفة وفيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ج وفيتامين ب 2 ومفيد جدًا لصحة الجسم. يعتبر الخيار أيضًا باردًا جدًا ويقلل من الالتهاب ، كما أنه مدر للبول ومفيد في تقليل أعراض التهاب المفاصل. أظهرت الأبحاث الحديثة أن تناول الخيار يساعد على خفض نسبة السكر في الدم

• شاي البابونج

شاي البابونج غني بمضادات الأكسدة المختلفة ولا ينتج سعرات حرارية ، ووفقًا للدراسات الحديثة فإن شاي البابونج له تأثير إيجابي على التحكم في نسبة السكر في الدم ومصل الدهون ومفيد جدًا لمرضى السكري من النوع 2. قد يساعد الاستهلاك المنتظم لشاي البابونج في منع حدوث مضاعفات مثل تلف الأعصاب وتلف الدورة الدموية والعمى وأمراض الكلى و ..

يمكن أن يقلل البابونج أيضًا من مخاطر الكوليسترول السيئ والسرطان بسبب خصائصه المضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة.

• خل التفاح

يمكن أن يؤدي استهلاك خل التفاح إلى تحسين حساسية الأنسولين في الجسم والتأثير على امتصاص الكربوهيدرات المعقدة.

وفقًا لبحث حديث ، يمكن أن يؤدي تناول خل التفاح المخفف بالماء دور فعال في خفض نسبة السكر في الدم ، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم في الصباح.

يمكنك مزج خل التفاح مع الماء وإضافة القليل من القرفة والليمون إليه وتذوقه قبل الذهاب إلى الفراش.

• ماء جوز الهند

عصير جوز الهند غني بالأحماض الأمينية والفيتامينات المختلفة. يحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند على 0.1 مجم ريبوفلافين ، و 5.8 مجم من فيتامين سي ، وحوالي 57.6 مجم من الكالسيوم ، و 600 مجم من البوتاسيوم ، و 1٪.

يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في ماء جوز الهند ، وخاصة البوتاسيوم والصوديوم ، في تنظيم نسبة السكر في الدم. كما أنه مفيد جدًا لمرضى السكر بسبب محتواه العالي من الألياف.

يمكن أن يقلل ماء جوز الهند من أعراض مرض السكري عن طريق تحسين الدورة الدموية.

أسوأ المشروبات التي تضر بمرضى السكري

• المشروبات الكربونية

غالبًا ما تحتوي هذه المشروبات على مستويات عالية جدًا من الكافيين والكربوهيدرات والسكريات المكررة ، وهي ضارة جدًا لمرضى السكر.

أظهرت الأبحاث الحديثة أن المشروبات الغازية يمكن أن تزيد من مقاومة الجسم للأنسولين وترفع نسبة السكر في الدم.

• مشروبات الدايت

بشكل عام ، تحتوي معظم مشروبات الدايت على محليات صناعية يمكن أن تؤثر على البكتيريا الموجودة في الأمعاء وتزيد من مقاومة الجسم للأنسولين وترفع نسبة السكر في الدم.

أظهرت الأبحاث أن تناول مشروبات الحمية يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

• مشروبات كحولية

إن الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى الرجال.

• عصائر حلوة

على الرغم من أن عصائر الفاكهة مفيدة جدًا لصحتك ، إلا أن بعضها قد لا يكون مناسبًا لمرضى السكر لأن السكر الموجود في عصائر الفاكهة يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم بسهولة.

يجب تجنب العصائر الصناعية على وجه الخصوص ، حتى العصائر الخالية من السكر.