الأمور الممنوعة في فترة الحمل: الحمل هو فترة بهيجة ، ولكنها في نفس الوقت فترة مسؤولة للغاية وصعبة من أجل عدم الإضرار بالطفل المستقبلي ، يجب على المرأة أن تعيش وفقاً لقواعد جديدة وتجنب الأمور الممنوعة في فترة الحمل وتغير عاداتها وأسلوب حياتها، هذا مهم بشكل خاص في الثلث الأول من الحمل حتى عندما تكون الظروف غير المؤذية يمكن أن تعطل المسار الطبيعي للحمل.
في كل مرة تفكر في ما يمكنك وما لا يمكنك فعله أثناء الحمل ، تعاني العديد من النساء من ضغوط حقيقية.
هل هذا جيد بالنسبة لي؟ هل تؤذي الطفل؟
ستساعدك مجموعة مختارة من المحظورات والإشارات للأمهات الحوامل
في العثور على الإجابات الصحيحة للأسئلة الأكثر إلحاحاً.
التوصية 1: التوقف عن تناول الأدوية
أهم قاعدة للنساء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي تجنب تناول الأدوية.
يجب عدم استخدام الأدوية التي تناولتها قبل الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
في المراحل المبكرة من الحمل ، تتشكل أعضاء الجنين ، وأي دواء يمكن أن يؤثر سلبًا
على هذه العملية لذلك ، قبل بلع حبة أو مسحوق أو شراب ، فكر جيدًا وتأكد من استشارة طبيب
التوليد وأمراض النساء إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن يتطلب علاجًا ، فيجب عليك أيضًا استشارة أخصائي.
التوصية 2: تجنب النشاط البدني الشاق
هل يمكنني ممارسة الرياضة في الأشهر الثلاثة الأولى؟ إنه ليس ممكنًا فحسب ، بل ضروري أيضاً!
ممارسة الرياضة أثناء الحمل هي ضمان للمزاج الجيد والشكل البدني الجيد والوزن الطبيعي وعدم الإمساك والوذمة.
بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك الرياضة بإعداد جسمك للولادة القادمة.
إذا كنت تمارس تمارين البيلاتيس واليوجا والسباحة قبل الحمل ، فلا يمكنك التخلي عن أنشطتك المفضلة
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لكن إتقان الرياضات الجديدة لا يستحق كل هذا العناء
التمارين غير المعتادة للجسم ، يمكن أن تؤثر الأحمال سلبًا على مسار الحمل.
في كل من المراحل المبكرة والمتأخرة من الحمل ، يُحظر النشاط البدني الشديد على
سبيل المثال لا يمكنك القفز في الماء من برج أو ركوب الخيل أو ممارسة تسلق الصخور إذا كنت مولعة بالركض من قبل ، فمن الأفضل أثناء الحمل استبدال الركض بالمشي السريع.
التوصية 3: تخطي الرحلات الطويلة
ربما في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، سترغب في الذهاب في إجازة إلى بلدان بعيدة الراحة في البلدان الغريبة
أمر جيد بالتأكيد ، لكن صحتك وسلامتك للجنين يجب أن تأتي أولاً!
أثناء الرحلة ، هناك انخفاض كبير جدًا في الضغط ، ولا يمكنك إلا أن تخمن كيف سينقل جسمك هذا الحمل
من المحتمل أن كل شيء سوف يسير على ما يرام ، ولكن قد تكون هناك بعض المشاكل:
- تفاقم التسمم.
- حث متكرر على التبول.
- زيادة التعب
- مشاكل الجهاز الهضمي.
- دوخة.
بالإضافة إلى ذلك ، خلال رحلة طويلة ، سوف تجلس باستمرار. يمكن أن تؤدي وضعية الجلوس المطولة إلى ركود لمفاوي – تورم في الأنسجة الرخوة. على هذا النحو ، من المنطقي استبدال الرحلات الطويلة بمسارات سفر أقصر.
قبل الرحلة ، تأكدِ من الذهاب إلى موعد مع طبيب أمراض النساء والتوليد لتقييم حالتك والإجابة على السؤال:
هل يمكنك السفر أم لا بالنسبة لبعض المشاكل الصحية ، يتم بطلان الرحلات الجوية للنساء الحوامل على سبيل المثال ، يُحظر السفر بالطائرة في حالات فقر الدم الشديد.
عند السفر في إجازة في الخارج ، لا تنس أنه في العديد من بلدان أوروبا وآسيا هناك احتمال للإصابة بالحصبة الألمانية وإذا لم تكن قد أصبت بالحصبة أو الحصبة الألمانية في مرحلة الطفولة أو لم تكمل دورة التطعيم الكاملة ضدهما ، فستواجه مشكلة خطيرة في حالة الإصابة على سبيل المثال الإصابة بالحصبة الألمانية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يضاعف خطر الإجهاض أربع مرات.
التوصية 4: استبعد الأطعمة الحارة والمالحة والنيئة من نظامك الغذائي
لا يمكن المبالغة في أهمية التغذية السليمة في وقت مبكر من الحمل يعتمد نمو وتطور الطفل المستقبلي إلى حد كبير على طريقة تناولك للطعام. وهناك عدد من الأطعمة التي من الأفضل للمرأة الحامل تجنبها وتشمل هذه:
- الأطعمة الحارة والمالحة والمدخنة التي تسبب ضغطًا كبيراً على الكبد والكلى خلال فترة الحمل ، تعاني هذه الأعضاء بالفعل من صعوبة يتعرض الكبد لضغط مضاعف بسبب التغيرات الهرمونية في الكلى في الثلث الأول من الحمل،
يزداد تدفق الدم ويزداد الترشيح الكبيبي. لذلك ، يجب عدم تحميل الكبد والكلى بالتغذية غير الصحية.
- الجبن الأزرق والبيض النيئ واللحوم سمكة قد تحتوي هذه الأطعمة على بكتيريا ضارة للسبب نفسه ، لا ينبغي تناول الحليب الخام.
حتى لو اشتريت الحليب من متجر موثوق فمن الأفضل غليه قبل الشرب.
- المشروبات الغازية التي تؤثر سلباً على عمل الأمعاء والكلى والمرارة تسبب الانتفاخ واضطراب البراز.
- القهوة، الكمية المسموح بها هو فنجان واحد من القهوة في اليوم المزيد من القهوة يمكن أن يزيد من توتر عضلات الرحم ويسبب الإجهاض.
- كحول شرب الكحول أثناء الحمل يؤدي إلى تجويع الأوكسجين للجنين ، مما يؤخر نموه وتطوره فقط 3-4 جرعات صغيرة من الكحول يمكن أن تسبب متلازمة كحولية للجنين ، مما يؤدي إلى تشوهات عقلية وجسدية خطيرة.
التوصية 5: لا ترتدي الملابس والأحذية الضيقة
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تتغير صورة ظلية المرأة قليلاً نتيجة لذلك ، تستمر العديد من النساء الحوامل في ارتداء الملابس الضيقة للتأكيد على شكلهن ومع ذلك ، حتى في المراحل المبكرة من الحمل ، من الأفضل اختيار الملابس الفضفاضة التي لا تضغط على الأنسجة الرخوة والبطن والغدد الثديية يمكن لارتداء الملابس الضيقة أن يعطل الدورة الدموية ، ويؤدي إلى احتقان الليمفاوية ويسبب التعب ، ويؤدي إلى تفاقم الأعراض غير السارة للتسمم.
ما الأحذية التي يجب أن ترتديها المرأة الحامل؟ اختر أحذية مريحة ذات نعل صلب أثناء الحمل يتغير مركز الثقل تدريجيًا ، وعند ارتداء الأحذية ذات الكعب ، يزداد الحمل على المنطقة القطنية العجزية.
إذا تحدثنا عن موسم البرد ، ثم الأحذية التي تتناسب بشدة مع عضلات الربلة أو القدمين ، فمن الأفضل استبدالها بأحذية أكثر مرونة كما هو الحال مع الملابس ، سيساعد هذا في تجنب اضطرابات الدورة الدموية واحتقان الليمفاوية.
التوصية 6: تجنب انخفاض حرارة الجسم وارتفاع درجة حرارة الجسم
إذا كنتِ تحبين قبل الحمل أن تأخذي حمامًا بخارًا أو ، على العكس من ذلك ، الغطسين في حفرة جليدية ، فحينئذٍ تحتاجين أثناء الحمل إلى إعادة النظر في عاداتك يعد ارتفاع درجة الحرارة وانخفاض درجة حرارة الجسم خطرين على الجنين ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
يتعارض انخفاض حرارة الجسم مع الدورة الدموية ، مما قد يؤدي إلى نقص الأكسجة لدى الجنين أيضًا ، لا تنسي أنه أثناء الحمل ، تنخفض المناعة ، مما يعني زيادة خطر الإصابة بنزلات البرد.
يؤثر ارتفاع درجة حرارة الجسم في بداية الحمل سلبًا على تكوين الجنين ويزيد من خطر الإجهاض لذلك ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من الأفضل رفض الحمام والساونا. في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، في حالة عدم وجود موانع ، يمكن زيارة الساونا والحمام.
التوصية 7: لا تستخدم صبغات الشعر والأظافر السامة
بالطبع ، حتى خلال فترة الحمل ، تريد كل امرأة أن تظل جميلة لذلك ، غالباً ما يكون لدى المرأة الحامل سؤال: هل من الممكن صبغ الشعر وعمل مانيكير أثناء الحمل؟
يمكنك صبغ شعرك أثناء الحمل ، لكن عليك اختيار الأصباغ العضوية اللطيفة المكونة من مكونات طبيعية. تحتوي الدهانات غير العضوية على الأمونيا وغيرها من المواد الضارة التي يمكن أن تسبب الحساسية لدى المرأة الحامل وتزيد من حدة أعراض التسمم.
حالة مانيكير أكثر تعقيدًا يبدأ المانيكير دائمًا بإزالة الورنيش القديم من الأظافر. أزل الورنيش بالأسيتون والمواد الأخرى التي لها رائحة نفاذة جدًا هذا يمكن أن يسبب لك رد فعل تحسسي ، حتى لو لم تكن لديك حساسية من الأسيتون قبل الحمل والشيء هو أنه أثناء الحمل تنخفض المناعة ، مما يعني أن احتمالية الإصابة بالحساسية تزداد إذا قررت مع ذلك الذهاب إلى الصالون لإجراء مانيكير ، فاطلب من السيد قناعًا يحمي الجهاز التنفسي من المواد الضارة.
بالنسبة للتقليم ، يجب أيضًا اختيار الورنيش اللطيف الذي لا يحتوي على مواد سامة – أحماض الفوسفوريك وكحول الأسيتون والفورمالديهايد.
التوصية 8:اتبع نظاماً غذائياً صارماً
النظام الغذائي للمرأة الحامل يقوم على مبادئ النظام الغذائي الصحي ، مما يعني أنه لا يعني الإضراب عن الطعام.
من أجل التطور الصحيح للجنين ، يجب أن تكون القائمة في وئام تام من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. تناول اللحوم أو الأسماك الخالية من الدهون ومنتجات الألبان (بما في ذلك الجبن القريش) وكميات معتدلة من الزيت النباتي وأكثر من لترين من السوائل كل يوم –
التقييد غير المصرح به في استخدام منتجات إحدى هذه المجموعات يعني حرمان الطفل من تلك العناصر الغذائية التي تحتوي عليها لذا ،
إذا كنت تعتقد أنه سيكون من الجيد “تخفيف شهيتك” ، استشر طبيبك حول كيفية القيام بذلك بحكمة على سبيل المثال ، يمكن أن تصبح أيام الصيام ، التي يوصى بها عادةً للتورم أو الوزن الزائد أو ضيق التنفس أو اضطرابات في عمل الأعضاء الداخلية ، بديلاً عن النظام الغذائي النقطة المهمة هي ألا تستهلك أكثر من 1500 سعرة حرارية في اليوم ، مقسمة إلى 5-6 وجبات في أجزاء صغيرة أثناء “التفريغ” ، تحتاج أيضاً إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النظيف. كن حذراً،
لا يُسمح بمثل هذه الاختبارات أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. سيساعدك طبيب أمراض النساء المعالج في إنشاء قائمة خاصة لك.
حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن ، قد لا تكون العناصر الغذائية والفيتامينات من الطعام كافية حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن،
قد لا تكون العناصر الغذائية والفيتامينات من الطعام كافية هذا هو السبب في نصح الأمهات الحوامل باستخدام مركب إيليفيت خاص أثناء الحمل والذي سيساعد على سد حاجة المرأة الحامل من الفيتامينات والمعادن.
التوصية 9:التدخين
النساء المدخنات يعانين من ضعف التمثيل الغذائي وزيادة خطر نقص هرمون الاستروجين وهرمون الاستروجين ضروري للتطور الطبيعي للحمل بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي التدخين إلى اضطرابات في نفاذية جدار الأوعية الدموية ، وبالتالي المشيمة أثناء الحمل ، والتي يعاني منها الطفل من نقص الأكسجين.
التوصية 10:رفع أحمال ثقيلة
وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، يجب على النساء الحوامل تجنب حمل الأشياء الثقيلة بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة إلى زيادة مخاطر:
- شد العضلات
- فتق
- انخفاض الوزن عند الولادة
- المخاض المبكر
- الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة
أثناء الحمل ، قد يكون البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة جدًا أو جالسًا أو واقفًا مشكلة يمكن أن يسبب جميع أنواع المشاكل بما في ذلك تورم الكاحلين ومشاكل الأوردة.
حاول أخذ فترات راحة قصيرة بشكل متكرر للتنقل إذا كنت جالسًا ، أو لرفع ساقيك إذا كنت واقفًا على قدميك.
التوصية 11:لا تتنفس الكيماويات المنزلية!
الاتصال المستمر بالمواد الكيميائية المنزلية ضار للغاية ، خاصة في المراحل المبكرة تتعرض النساء
الشابات والصحيحات اللواتي يعملن على اتصال وثيق بهذه المنتجات للخطر في كثير من الأحيان ، يجب
إنهاء حملهن بسبب تشوهات في نمو الجنين من المستحيل بشكل قاطع أن تتنفس الأبخرة باستمرار من
المواد الكيميائية المنزلية – يمكن أن تكون سامة ، وتتسبب في تآكل الرئتين بل وتدمر خلايا الدماغ إنها
مسألة أخرى إذا كان حوض المرحاض أو الحوض بحاجة إلى التنظيف في المنزل مرة واحدة في الأسبوع.
الشيء الرئيسي هو محاولة عدم استنشاق الأبخرة ومغادرة الغرفة بسرعة بعد المعالجة.
والأفضل من ذلك ، ليست المرأة الحامل هي التي تقوم بتنظيف المراحيض ، ولكن أفراد أسرتها.
التوصية 12:لا تنسي تناول فيتامين ما قبل الولادة
فهذه الفيتامينات تساعد في تقليل خطر إصابة طفلك بالسِّنْسِنَة المشقوقة كما أنها تحتوي
على العناصر الغذائية التي تساعد في تعويض أي نقص في النظام الغذائي
التوصية 13:الأشعة السينية
هناك خطر ضئيل من أن الأشعة السينية قد تضر بصحة طفلك ، لذلك إذا كان لا بد من القيام بذلك ، استشر
طبيبك أو طبيب الأسنان حول استخدام التعرض للإشعاع المنخفض من الأفضل
انتظار إجراء الأشعة السينية بعد ولادة الطفل.
التوصية 14:البطانيات الكهربائية
تصدر البطانيات الكهربائية مجالًا كهرومغناطيسيًا منخفض المستوى يمكن أن يؤذي الجنين النامي.
من الأفضل استخدام بطانيات إضافية بدلاً من البطانية الكهربائية خلال هذه الأشهر التسعة.
التوصية 15:حيوانات المزرعة
من المعروف أن حيوانات المزرعة تنقل عدوى الليستريات والكامبيلوباكتر وكذلك عدوى السالمونيلا
يمكن أن تسبب عدوى الليستيريا عدوى شديدة أو إجهاض أو ولادة جنين ميت.
وبالتالي ، حاول تجنب زيارات المزارع الترفيهية. اغسل يديك دائمًا جيدًا بالماء الساخن والصابون بعد أي تلامس مع حيوانات المزرعة أو مناطق معيشتهم لا تطعم الحيوانات ولا تتعامل مع الحيوانات النافقة اشرب الحليب المبستر فقط لأن هذا من شأنه أن يزيل خطر الإصابة بداء الليستريات الذي ينتقل عن طريق الغذاء
التوصية 15: الإجهاد
الإجهاد هو جزء من الحياة اليومية ، ولكن كلما زاد القلق الذي يمكنك تجنبه كلما تحسنت أنت وطفلك.
التوصية 16: تناول الطعام غير الصحي
تذكر أن كل لقمة وقطرة تضعينها في جسمك في فترة الحمل تذهب أيضاً إلى طفلك الصغير، التغذية الجيدة أثناء الحمل ، وما يكفي منها ، مهمة جداً لنمو طفلك وتطوره يجب أن تستهلك حوالي 300 سعر حراري يومياً أكثر مما كنت تفعل قبل الحمل هذا لا يعني 300 سعرة حرارية إضافية من الوجبات السريعة النقية للحصول على نصائح غذائية أخرى حول ما يجب تناوله (وعدم تناوله) أثناء الحمل
خلاصة:
يمكن أن تكون الإثارة في أن تصبح أماً لأول مرة تجربة رائعة خلال هذه الأشهر التسعة من الترقب القلق بينما تتطور حزمتك الثمينة،
من الضروري أن تعتني بنفسك قد يعني هذا تغيير بعض العادات السيئة أو تجنب بعض الملذات بسبب صحة طفلك الصغير، لذلك يجب على المرأة الحامل في فترة الحمل الالتزام بالوصايا والنصائح التي قدمناها.
