أهم النصائح للنساء في فترة الحمل:
دليل مفصل لمساعدتك على إدارة الحمل بأقل قدر من الانزعاج، لنكن صادقين غالبًا ما تكون
إحدى الفترات الرئيسية في حياة المرأة توقع الطفل ، مصحوبة بعدد من الصعوبات أو اللحظات
السلبية أو الشكوك قامنا بتجميع مجموعة من 21 نصيحة للمرأة الحامل لمساعدة كل امرأة حامل
على متابعة حملها بأسهل ما يمكن يحتوي هذا المنشور على نصائح تساعدك على الشعور
بمزيد من الإيجابية والحيوية طوال الأشهر التسعة.
21 نصيحة للمرأة الحامل،
لمساعدة كل امرأة حامل على متابعة حملها بأسهل ما يمكن
1. احتفظي بمفكرة الحمل
يبدو فقط أن هذه الفكرة غريبة في الواقع إعادة قراءة جميع مراحل تغيير حالتك النفسية والجسدية،
سوف تستخلص العديد من الاستنتاجات المفيدة لنفسك من الأنسب إجراء ذلك على أساس أسبوعي: من الأول إلى الأربعين.
2. لا داعي للذعر
يحدث أن الطفرة الهرمونية على خلفية الحمل تخلق شعوراً بأنهم لا يفهمونك ، ولا يهتمون بك بشكل كافٍ،
في هذه الحالة ، لا يوجد شيء أفضل من التواصل الإيجابي مع المتخصصين ، و التواصل مع نساء حوامل في المنتديات.
وقومي بتنزيل تطبيق “Happy Pregnancy” ، أو التسجيل في النساء الحوامل ، أو الاشتراك في Instagram لأخصائي نفساني ممارس ، أو أخصائي في الحمل والولادة.
لا تقلقي بشأن حالتك ومخاوفك وحدك. في النهاية إذا لم يأت التفكير الإيجابي ، يجب أن تعلمي أنه ليس مخيفًا وليس مرضاً.
وبحسب الإحصائيات ، فإن حوالي 40٪ من النساء لا يعتبرن الحمل نعمة ، ويخضعن
للمخاوف والشكوك ، ويتعرضن للإجهاد…. إذا لم تستطعي القيام بذلك بنفسك ،
فلا تتردد في التسجيل في دورات جماعية حول التحضير للولادة أو في جلسة مع طبيب نفساني.
3. لا تخافي لعمل الموجات فوق الصوتية
خلال هذه الأشهر التسعة ، ستصبح الموجات فوق الصوتية هي البحث الرئيسي الذي سيسمح لك بفهم كيفية تقدم الحمل وتطور طفلك غالباً ما تشعر الأمهات الحوامل بالقلق بشأن موعد إجراء أول فحص بالموجات فوق الصوتية وما إذا كان يمكن إجراؤه في وقت قصير.
في السابق ، كان هناك رأي مفاده أن الموجات فوق الصوتية إجراء خطير ، وغالبًا ما لا ينصح به.
اليوم ، يؤكد الخبراء أنه من وجهة نظر طبية ، فإن مثل هذا الإجراء آمن تماماً لك ولجنينك.
أجهزة الموجات فوق الصوتية الحديثة لها وظائف التصور ثلاثي الأبعاد ورباعي الأبعاد ، والتي
لا تسمح فقط بمراقبة حركات الطفل ، ولكن أيضاً اكتشاف الانتهاكات النادرة أو المعقدة
لنشاط القلب في المراحل المبكرة.
علاوة على ذلك ، بفضل التقنيات الفريدة – على سبيل المثال ، Philips كشف الوجه
التلقائي أثناء الفحص بالموجات فوق الصوتية المجدولة ، سيتمكن
الآباء في المستقبل من رؤية وجه الطفل أثناء الحمل.
4. الوقاية من علامات التمدد
تخشى معظم النساء بشدة من عدم عودة مرونة الجلد بعد الولادة.
تعتبر علامات التمدد من أهم المشاكل الجمالية التي تقلق النساء أثناء الحمل ومع ذلك ، تقدم الشركات المصنعة لماركات التجميل اليوم العديد من المنتجات الثورية بحيث لا يواجه مشكلة سوى أولئك الذين أهملوا الوقاية أثناء الحمل خذ مثالاً من فيكتوريا
بيكهام ، التي حملت 4 أطفال ولم تكسب شيئاً واحداً.
سر نجاح النجم – زيت إلميس”الكاميليا اليابانية” هذا العلاج الفريد غني بالكولاجين النباتي ، ويحافظ
على مرونة الجلد ويمنع علامات التمدد يتم استخدامه أثناء الحمل وللتدليك أحد أكثر منتجات
الأمومة تقدماً ، فهو غير لاصق وله رائحة محايدة ومناسبة لجميع أنواع البشرة.
5. نستخدم علاجات للوذمة
مشكلة ثقل الساقين والانتفاخ مألوفة لكل امرأة حامل، في أي صيدلية ، يمكنك شراء منتجات خاصة تساعد في محاربة الوذمة.
بالإضافة إلى ذلك ، قم بشراء جوارب ضغط للنساء الحوامل في صالون تقويم العظام – فهي لا غنى عنها في النمو المتأخر.
يوصى أيضاً باستخدام كريمات تبريد خاصة للقدم في الليل كلارنس لديه الأفض يحسن الكريم الأزرق جريان الدورة الدموية ، ويخفف التوتر والإرهاق على الفور ، وينعش البشرة ويعطي إحساسًا بالخفة والراحة.
6. شراء وسادة للنساء الحوامل
يمكن صنع الوسادة المطولة الخاصة على شكل موزة من مجموعة متنوعة من المواد.
اختاري حشواً مريحاً لك – هولوفيبر أو بجعة صناعية أو حبيبات للوهلة الأولى ، يبدو أن هذا ملحق عديم الفائدة ، ولكن منذ منتصف الثلث الثاني من الحمل ، تبدأ كل امرأة حامل في الشعور بعدم الراحة أثناء النوم بسبب مظهر البطن تساعد الوسادة الخاصة على توزيع وزن الجسم بطريقة تجعلك قادراً على النوم بشكل مريح على ظهرك وعلى جانبك.
7. ارتداء ضمادة
من نهاية الثلث الثاني من الحمل ، وبسبب ظهور البطن ، ستشعرين بألم في الظهر استخدم دعامة لتخفيف الضغط على ظهرك ودعم عضلات بطنك هناك العديد من الاختلافات في الألوان والنماذج على الخطافات والفيلكرو والسحابات والمثبتات من الأفضل الوثوق بالمتخصصين من صالون تقويم العظام ، بدلاً من اختيار نموذج مشهور من متجر الملابس الداخلية.
8. التخطيط لاختيار عربة الأطفال بعناية
ربما يكون هذا هو الشراء الأكثر متعة وأهمية لطفلك المستقبلي ، لذا حدد اختيارك بمسؤولية يجب أن تكون عربة الأطفال خفيفة ومريحة ومريحة ومتحركة.
وبالتالي من المهم جداً ترتيب الحد الأدنى من اختبار القيادة لها أو ثق بقوة العلامة التجارية لذلك اليوم القائد المطلق هو نموذج Stokke Xplory ، والذي يسمى عربة الأطفال للاتصال المثالي تقدم العلامة التجارية الاسكندنافية الشهيرة التي تصنع عربات الأطفال الأكثر عصرية والتي تحظى بشعبية خاصة بين النجوم وفتيات تكنولوجيا المعلومات.
الحلول الأكثر ابتكاراً تعديل الارتفاع الذي يتيح لك ولطفلك الاقتراب من بعضهما البعض قدر الإمكان ، ومقابض مريحة ، ومساند للقدمين ، خيارات لا نهائية للجلوس والعديد من الخيارات التي تجعل الأمر أسهل بالنسبة للأم الشابة ستتيح لك مجموعة كبيرة من الملحقات اختيار أكثر الإضافات أناقة لعربة الأطفال أضف التنقل والراحة والأناقة.
9. التخلي عن إجراءات الأجهزة
لسوء الحظ ، عليك أن تتحمل لا يحتوي على غاز البترول المسال أو الليزر أو أي مساعدات تجميل أخرى طوال فترة الحمل.
يجب ألا تقومي بإزالة الشعر بالليزر والصورة ، والتحليل الكهربائي ، وزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي بالمناسبة ، الحشو محظور أيضًا.
10. كوني حذرة مع الأدوية
قبل تناول أي حبوب ، حتى لو كنا نتحدث عن نزلات البرد أو الصداع ، استشر طبيبك اقرأ أيضًا بعناية جميع التعليمات الخاصة بموانع الاستعمال أثناء الحمل.
11. تواصلِ مع طبيبك
نحن نعيش في وقت كانت فيه الرحلات إلى عيادة ما قبل الولادة عدة مرات للحمل دون اتباع نهج فردي قد غرق فيها النسيان اليوم من المهم جداً أن تكون على اتصال بطبيبك يجب أن يكون هاتفه المحمول دائماً في متناول يدك قم ببناء علاقتك بطريقة تتيح لك فرصة تلقي توصية عبر Skype أو الإبلاغ عبر الرسائل القصيرة عن مشكلة تزعجك.
12. لا تخافوا من السفر
فقط في بلدنا يتم التعامل مع السفر أثناء الحمل على أنه تقصير.
في الواقع ، يعد الاسترخاء على شاطئ البحر نشاطًا مفيدًا جدًا للحوامل بالطبع يجب أن تحصل على موافقة الطبيب وليس لديك موانع للطيران إذا مر الحمل دون مضاعفات ، فلا يُمنع السفر إلى البلدان الحارة بالطبع من المهم أن تظل يقظاً لا تختار أكثر الوجهات غرابة ، ولا تبقى في الشمس المفتوحة لفترة طويلة ، ولا تتصل بالأطفال ، ولا تشرب سوى المياه المعبأة في زجاجات ، وما إلى ذلك.
13.ابتعدي عن الكحول والسجائر
الإقلاع عن جميع أنواع الكحول والتبغ والمخدرات أثناء الحمل
الكحول
يمنع تناول المشروبات الكحولية أثناء الحمل حتى في الجرعات الصغيرة ، يمكن أن يسبب الكحول ضرراً خطيراً لطفل رضيع يعمل الكحول كسم على الأعصاب والدماغ ، وهو أحد أكثر الأسباب شيوعًا لتشوهات النمو لدى الطفل.
التدخين
الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل وتجنب الغرف المليئة بالدخان تحتوي السجائر على النيكوتين وما يقرب من 5000 مادة كيميائية أخرى كل هذه المواد يمكن أن تسبب ضرراً خطيراً لطفلك إذا تم استنشاقها غالباً ما تتعرض النساء الحوامل المدخنات للإجهاض أو الولادة المبكرة يعاني الأطفال الذين يولدون لأمهات مدخنات من الربو والحساسية والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية وأمراض أخرى يزداد أيضًا خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.
14. احتفظي بالصورة الأولى قبل الولادة لطفلك خلال أول فحص بالموجات فوق الصوتية
فقط لأنها مؤثرة.
15. يمكنك صبغ شعرك
لم تكن أمهاتنا محظوظات كان عليهن أن يحرمن أنفسهن من متعة أن يكن جميلات أثناء الحمل اليوم لدينا كل الفرص حتى لا نشعر بالقيود في أمور العناية الشخصية.
نعم ، يمكن أن تكون أصباغ الأمونيا خطيرة بالفعل ، ولكن توجد اليوم أيضًا أصباغ خالية من الأمونيا لذا ، فإن العلامة التجارية CHI لديها جميع براءات الاختراع العالمية الممكنة التي تسمح رسمياً باستخدام هذه الصبغة أثناء الحمل الشيء هو أن الطلاء المبتكر لا يحتوي على الأمونيا إذا في وقت سابق،
من أجل تغيير لون الشعر ، كان من الضروري التخلص من الصبغة الخاصة بك بمساعدة الأمونيا ، ثم قم بالطلاء على الشعر بالظل المطلوب ، الآن يتم إضافة صبغة واحدة إلى صبغتك الطبيعية التي ستغير الظل دون الإضرار بالشعر بالإضافة إلى ذلك ، فإن صبغة الحرير الأمريكية CHI ليست ضارة فحسب ، بل مفيدة أيضًا تحتوي الصبغة على الحرير في التركيبة التي تملأ الشعر في أماكن التلف ، مما يجعله أكثر مرونة.
15. اختر الرياضة التي تناسبك
لا تحاولي أن تكوني مفرطة النشاط أثناء الحمل ، لكن لا يجب أن تتخلي عن الرياضة تمامًا وكقاعدة عامة، جميع الفتيات في موقف الاختيار بين اليوغا و السباحة كلتا الطريقتين آمنتان للحوامل وتساعدان في تحسين الدورة الدموية
تنبيه نحن نتحدث عن دروس يوجا خاصة للحوامل تختلف عن الأنشطة المعتادة.
16. قم بتحديث خزانة ملابسك بحكمة
بالطبع ، ستحتاج إلى ملابس مريحة ، لكن لا تنجذب إلى شراء كل شيء دفعة واحدة أزياء النساء الحوامل غريبة للغاية،
فمن غير المرجح أن ترتدي كل هذا الحجم الكبير سيكون من الأنسب شراء الأشياء الأساسية اللباس الداخلي ، والعديد من القمصان والصنادل،
لا تخافي من جر الفساتين في بعض الأحيان يكون التأكيد على الأشكال قصة أكثر إثارة من محاولة إخفائها بأزياء كبيرة الحجم ، والتي ستجمع الغبار على الرف.
17. نسيان الكعب
صدقيني ، نحن ندافع عن جمال المرأة أثناء الحمل ، لكن الكعب هو تضحية أكثر من اللازم تورم ، ثقل في الساقين ، حالة عامة من فقدان التنسيق البسيط اختاري فقط الأحذية المريحة أي لباس مخلص تمامًا للمرأة الحامل
18. قم بإلقاء حفلة استحمام الطفل التقليدية
ربما تكون هذه هي أكثر اللحظات متعة في حملك بأكمله في أمريكا ، كانت مثل هذه الحفلات تقليداً جيداً لسنوات عديدة ، واليوم أصبحت اتجاهاً حقيقياً في بلدنا في الواقع،
هذا الحدث هو حفلة توديع العزوبية مخصصة لولادة طفل. الشيء الرئيسي هنا هو الحاشية والتنظيم الصحيح بالطبع ، من الأفضل الوثوق بالمحترفين في هذا الأمر حتى يصنعوا حمام الطفل المثالي بالديكور المناسب ، وبار الحلوى وأشكال الجمال الأخرى و مجموعة رائعة من الخشخيشات والأكاليل والبالونات و الكيبوب والدببة وعربات الأطفال نطاق الألوان دقيق أزرق أو وردي،
لكن هناك استثناءات باختصار ، لا يوجد حد للإبداع الترفيه الرئيسي في حفل استقبال المولود هو ، بالطبع ، تلقي الهدايا في الواقع ، هذا هو المكان الذي جاء منه اسم استحمام الطفل وهذا يعني حرفيًا “إغراق الطفل المستقبلي بالهدايا”.
جهزي مهر طفلك سوف يمنحك شراء الملابس الداخلية والجوارب والقبعات الصغيرة الكثير من المشاعر الإيجابية لا يمكنك حتى أن تتخيل كم هو مثير ومع ذلك ، انتظري أولًا لظهور “جليسة الأطفال” فربما يمنحك أصدقاؤك الكثير من الأشياء المفيدة التي تسمح لك بتجنب النفقات غير الضرورية عادة
19.إتباع نظام غذائي جيد
أن القاعدة الأولى لاتباع نظام غذائي صحي للأم المستقبلية هي عدم التجويع اسمحي لنفسكي بتناول وجبة خفيفة بين الوجبات حاولي أن تجعلي نظامك الغذائي متنوعًا ومتوازنًا.
الأطعمة الخطرة والمحظورة على الحامل
أثناء الحمل ، يتغير جسم الأنثى بالكامل هذا يمكن أن يضعف جهاز المناعة ، ويقلل من دفاعات الجسم. لذلك ، في هذا الوقت ، تكون الأمراض المعدية أكثر حدة من المعتاد ، مما قد يعرض صحة الأم والجنين للخطر.
مراعاة الاحتياطات: عند الطهي وتناول الطعام ، انتبه للأمرين التاليين:
التزم بالنظافة الصارمة عند إعداد الطعام وتخزينه.
تجاهل ما يسمى بالمنتجات الخطرة.
تشمل المنتجات الخطرة ما يلي:
الحليب الخام ومنتجات الألبان الخام
تجاهل أو اغلي الحليب الخام.
تجنب منتجات الحليب الخام.
أزل الجلد من الجبن وتجنب الأجبان التي تنضج في وجود البكتيريا المخاطية (مثل تيلسيتر وكوارجل) والأجبان الطرية (مثل الكاممبير).
اللحوم والأسماك والبيض
الانتباه تجنب الأسماك المفترسة الزيتية مثل التونة وسمك أبو سيف والهلبوت والكراكي غالبًا ما تحتوي هذه الأسماك على معادن ثقيلة.
توجد المعادن الثقيلة أيضًا في حوصلة الطائر لذلك ، سوف تضطر إلى التخلي عن حوصام الطائر.
تجنب تناول الأسماك والمأكولات البحرية النيئة وشبه النيئة ، بما في ذلك السوشي والمحار وما شابه.
تجنب الأسماك المدخنة والمخللة ، بما في ذلك السلمون المدخن ، و Graaviloja.
لا تأكل البيض أو اللحوم أو النقانق النيئة أو المطبوخة بشكل سيئ تشمل هذه القائمة كارباتشيو ، لحم بقري تارتار ، شريحة لحم ، متوسطة إلى متوسطة نادرة ، سلامي ، نقانق مدخنة ، نقانق صيد ، لحم خنزير غير مطبوخ ، لحم مدخن ، لحم مقدد ، بيض مسلوق ، بيض مقلي أو أطباق بيض نيء ، بما في ذلك التيرامي محلية الصنع مثلها.
20- الفيتامينات
نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم غيابها أو نقصها يمكن أن يؤدي إلى عواقب لا يمكن إصلاحها لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى التخلف العقلي للطفل،
ونقص حمض الفوليك – إلى تشوهات جنينية شديدة ، ونقص الكالسيوم – إلى ضعف تكوين الهيكل العظمي للطفل ، ونقص الحديد – إلى فقر الدم وتأخر النمو الجسدي والنفسي العصبي للطفل.
من الضروري استشارة الطبيب ، فربما يوصيك بالتحول إلى الملح المعالج باليود ، بالإضافة إلى استكمال نظامك الغذائي بمركب الفيتامينات المعدنية وحمض الفوليك.
21. التخطيط لجلسة تصوير في أواخر الحمل.
اليوم ، تعد مجموعات الصور “الحامل” هذه من الكلاسيكيات من هذا النوع صدقني ، بمرور الوقت ستراجع هذه الصور مرارًا وتكرارًا هذه الحالة الخاصة جدًا والرائعة بطريقتها الخاصة بها مثل هذا السحر الذي سوف تكون ممتنًا لنفسك لالتقاط هذا الوقت الحاضر.
