10طرق للتغلب على شخصية مسببة للإدمان

10طرق للتغلب على شخصية مسببة للإدمان

10طرق للتغلب على شخصية مسببة للإدمان، 10طرق للتغلب على الإدمان: البعض يفكر في الأشخاص الذين يعانون من الإدمان على أنهم مدمنون على عقار معين.

لكن الكثير من الناس يرتبطون بفكرة وجود شخصية إدمانية ، حتى لو لم يستخدموا أبداً ما يُعتقد عموماً أنه مواد مُسيئة ، مثل الماريجوانا والهيروين.

10طرق للتغلب على الإدمان

هؤلاء الأشخاص يجدوا صعوبة في التحكم في أي نشاط ممتع ؛ فقط عندما يمتنعوا عن الإدمان الأول، يتولى الآخر المسؤولية بدلاً منه.

إذا كانت لديك شخصية إدمانية ، فحاول بقدر الإمكان الامتناع عن هذه السلوكيات العشرة والبحث عن العلاج حتى تتخلص من الإدمان.

الأكل المريح.

10طرق للتغلب على الإدمان

الأكل المريح شكل من أشكال الإدمان وهو طريقة شائعة لتشعر بتحسن عندما تشعر بخيبة أمل أو توتر أو إرهاق. في حين أن الأكل المريح ليس ضارًا في الاعتدال ، إلا أنه إذا أصبح عادة ، فقد يؤدي إلى السمنة والإدمان على الطعام والشراهة عند تناول الطعام.

ما هي اهم طرق التغلب علي هذه الغريزة

 بدلاً من ان نقوم بالإفراط في تناول الطعام بهذا الشكل ، يمكن أن تقوم بتغذية نفسك وهذا سوف يكون من خلال الأنشطة التصالحية التي سوف تقوم بها ، مثل التأمل او اليوجا ، أو أخذ حمام مريح بماء فاتر ، أو تحصل على الراحة من خلال النوم جيد ليلاً.

استخدام الكحول للاختلاط.

استخدام الكحول للاختلاط

من أهم الأسباب الرئيسية التي يقدمها الأشخاص الذين يتناولون الخمور لشرح الإفراط في شرب الكحول هي التنشئة الاجتماعية.

من الممكن أن تبدو البيرة أو كأس من النبيذ طريقة سهلة وسريعة لتقليل الممنوعات والضحك مع الأصدقاء.

لكن بكل سهولة ، يمكن أن يصبح الكحول هو الطريقة الوحيدة للتوافق مع الناس ، مما يجعلك تشعر بالملل أو القلق في المواقف التي يكون فيها الجميع متيقظين.

عدة طرق لكيفية التغلب على هذه الشعور الذي تحتاجه

بدلاً من ان تقوم بتناول هذه الكحوليات وايضا الإختلاط بالأشخاص الآخرين ، تواصل معهم من خلال الأنشطة التي تقوم بها وتكون ايضا مشتركة أو الاهتمامات التي تحبها وتستمتع بالقيام بها.

عندما يشرب كل من حولك ، تعلم كيف تقول لا للكحول وكيف تستضيف حفلة دون أن يسكر ضيوفك.

البقاء متصلاً بشكل مفرط.

البقاء متصلاً بشكل مفرط.

التحقق من بريدك الإلكتروني أو حساب فيسبوك كل ساعة أو أكثر ، وعدم ترك هاتفك الخلوي بعيداً عن متناول اليد ، وتصفح الإنترنت في كل مرة يكون لديك فيها وقت فراغ.

على الرغم من أن هذه الأنشطة قد تبدو طبيعية هذه الأيام ، إلا أنها قد تؤدي إلى مشاكل مع إدمان الإنترنت..

يمكن أن يؤدي استخدام الانترنت لممارسة الجنس أو المقامرة أو التسوق إلى إدمان أكثر تعقيداً.

طرق للتغلب علي هذه الحاجة: حاول قصر وقت الشاشة خارج العمل على ساعتين في اليوم. وتأكد من عدم وجودك ، على الأقل أثناء ساعات النوم.

استخدام الجنس ليحل محل العلاقة الحميمة.

استخدام الجنس ليحل محل العلاقة الحميمة.

قد يبدو من التناقض الإيحاء بأن الجنس يمكن أن يحل محل العلاقة الحميمة.

بعد كل شيء ، أليس الجنس هو الفعل الأكثر حميمية بين شخصين؟ لكن الأشخاص الذين يدمنون الجنس يروون قصة مختلفة:

السعي المستمر للإثارة الجنسية والإشباع الجنسي يمكن أن يبعدك في الواقع عن شريكك ، حيث تفقد نفسك في أحاسيس التجربة الجنسية ، بدلاً من إدراك مشاعر الشخص الآخر.

طرق للتغلب علي هذه الحاجة:

حتى لو لم تشعر حقًا بالإدمان على ممارسة الجنس ، فإن الاستماع إلى شريك حياتك للتعبير عن مشاعره قد يساعد في تقوية علاقتك بقدر أو حتى أكثر من ممارسة الجنس.

الإدمان على التسوق.

التسوق

من الممكن أن يكون سبب الإفراط في الشراء الكثير من الأشياء.

لكن أحد الأسباب الرئيسية التي يدفعها مدمنو التسوق إلى تراكم الديون هو الدفعة التي يحصلون عليها عندما يعتقدون أن الملابس الجديدة والأحذية الجديدة والأدوات الجديدة ستغير من هم وتجعلهم شخصاً أفضل.

ولكن بمجرد أن تصبح هذه الأشياء ملكًا لك ، فسوف تشعر تلقائيا أنها عديمة القيمة.

طرق صحية لتلبية هذه الحاجة: بدلاً من تعزيز الأنا بالممتلكات ، اعمل على بناء احترام الذات.

القمار.

10طرق للتغلب على الإدمان

أوه ، لذة الفوز الكبير! ومع ذلك ، هل تتذكر كم مرة يحدث هذا بالفعل؟ من المؤكد أن تصطدم بسيارة في طريقك إلى الكازينو للإستمتاع بوقتك عند لعب القمار أكثر من مغادرتك مع حل مشاكلك المالية.

وحتى إذا فزت أثناء الفوز ، فإن احتمالية أن تقامر بأموالك بعيدًا أو تنفقها بطريقة تافهة عالية بطريقة مملة.

طرق صحية لتلبية هذه الحاجة:

بدلاً من الاندماج في خيال الكثير من المقامرين ، ابحث عن التشويق والإثارة في شيء حقيقي مفيد – نشاط ، إنجاز ، هدف – وليس الحلم بأن الفوز الكبير سيحل جميع مشاكلك.

التدخين.

10طرق للتغلب على الإدمان

حاولت الإقلاع عن التدخين لكنك تفشل دائماً؟ الشعور بأن التدخين هو شيء لا يصح لأحد أن يمنعه عنك – حق ، تعبير عن خصوصيتك وحريتك الفردية؟

إن المفهوم القائل بأن التدخين حق قد زرعته شركات التبغ بعناية في ذهنك. لم يكن التدخين فكرتك. لقد كانت فكرة أنشأتها الشركات الكبرى التي ترغب في جني الأموال.

طرق صحية لتلبية هذه الحاجة:

الهواء النقي من الدخان ، وليس حرية تلويث الهواء به ، هو الحق الحقيقي الذي يجب أن نستمتع به جميعاً تجنبا للأمراض الذي من الممكن ان تحدث بسبب ذلك.

في حين أن التدخين هو أصعب أنواع الإدمان للإقلاع عنه ، إلا أن هناك الكثير من العلاج والمساعدة والدعم المتاحين.

العلاج الذاتي بالأدوية.

العلاج الذاتي بالأدوية.

صعوبة النوم والألم والصدمات– هذه مشاكل نفسية معروفة يحاول الناس علاجها بالأدوية.

لا يساعد أن كل مشكلة من هذه المشاكل لها وصفة طبية أو 10 أدوية تُعرف بعلاج المشكلة.

ولكن في أفضل الأحوال ، توفر الأدوية راحة مؤقتة. إذا كنت تعتمد عليهم ، فمن المحتمل جدًا أن تصبح مدمنًا على العلاج ويجب عليك التخلص من هذا الإدمان.

طرق صحية لتلبية هذه الحاجة:

عليك بالحصول علي المساعدة في كل ما يتعلق بمخاوف الصحة العقلية.

تقبل أنه في حين أنك قد لا تتغلب على هذه الصعوبات تماماً ، فإن نوعية حياتك ستتحسن كثيراً من خلال التخلي عن فكرة أنه يمكن علاجها باستخدام حبوب منع الحمل.

استخدام الماريجوانا للاسترخاء.

استخدام الماريجوانا للاسترخاء.

متوتر؟ قلق؟ ربما وجدت أن المفصل يمكن أن يساعدك على الاسترخاء في نهاية يوم مرهق.

لكن هل تعلم أن الحشيش له تأثير ارتدادي يزيد من القلق بعد زواله؟ أم أنه يمكن أن يتعارض بشكل خطير مع دوافعك في الحياة ، أو يتسبب في مشاكل نفسية خطيرة؟

طرق صحية لتلبية هذه الحاجة:

كلما كان سنك أصغر ، كان تدخين القدر أكثر خطورة وكان تحلصك من الإدمان أسهل.

ولكن حتى بالنسبة للأشخاص الأكبر سناً ،

فإن فكرة أن القدر سيساعدك على الاسترخاء هي فكرة خاطئة بشكل عام.

بدلًا من ذلك ، ابحث عن طرق أكثر أمانًا لإدارة التوتر والاسترخاء.

الاعتقاد بأن الإقلاع عن التدخين صعب للغاية.

الإدمان

إذا كانت لديك شخصية مسببة ل الإدمان ، فقد تشعر أن الإقلاع عن كل شيء يسبب الإدمان أمر صعب للغاية.

ربما تكون قد ارتدت من تعاطي المخدرات الي تناول المشروبات الكحولية، ومن الجنس إلى المخدرات، ومن الإفراط في تناول الطعام الي الجنس ، ومن الإفراط في ممارسة الرياضة إلي الإفراط في تناول الطعام.

يشعر بعض الناس أن الحياة في الاعتدال فارغة جداً ، ومملة جداً ، وطبيعية جداً. إنهم بحاجة إلى فائض.

هذا إنكار. حتى من الممكن للأشخاص المدمنين لفترة طويلة الإقلاع عن التدخين، يكتشف الكثير منهم هذا لاحقًا في الحياة ، بعد أن فقدوا الأصدقاء والعائلة والوظائف وكل شيء ما عدا الإدمان.

بمجرد أن يجد الأشخاص أن التعافي من المواد التي تسبب الإدمان ممكن ، تنفتح عليهم الحياة مرة أخرى ويمارسوا حياتهم بطبيعية ويحزنون على السنوات التي ضاعت في الإدمان.

 

تم النشر بتاريخ الخميس، 14 أكتوبر 2021
من نحن
سياسة الخصوصية
اتصل بنا
اتفاقية الاستخدام
جميع الحقوق محفوظة © كتابي 2021