سؤال وجواب كيف أجعل وزني مثالي
للإجابة على هذا التساؤل سنستخدم في هذا المقال أسلوب السؤال والجواب لتسهيل إيصال الفكرة والإجابة على جميع الأسئلة التي تتبادر إلى ذهنك وتشغل بالك حول كيف أجعل وزني مثالي.
هل ترتبط إذابة دهون الجسم بتناول الماء الساخن؟
إن الذي يذيب الدهون بشكل أكبر ويعمل على تنشيط الدورة الدموية، ويزيد من معدّل الأيض وبالتّالي إنقاص الوزن،
هو الماء المثلج عكس ما هو متعارف عليه بأن الماء السّاخن هو من يذيب الدّهون.
هل تناول الماء يسبب زيادة الوزن والكرش ؟
الجميع يعتقد أنَّ الماء يسبب الكرش وهذا خطأ، لأنّ الماء لا يحوي على أي سعرات حرارية
بل على العكس فإنّ تناوله قبل وحتى أثناء الأكل يمنح احساساً بإمتلاء المعدة وبالتالي
الشعور بالشبع وعدم السمنة وبالتالي لا يؤدي الي السمنة .
يعاني الكثيرون من الغازات عند اتباع أي ريجيم فما هو العلاج؟
القيام برياضة المشي وشرب مغلي الكمون مضافاً لها شرائح الليمون الطازجة على الريق وقبل كل وجبة طعام وقبل النوم.
هل يجوز تناول وجبة واحدة فقط في اليوم خلال اتباع النظام الغذائي ؟
لنزول الوزن يحتاج الجسم ل 4 او5 وجبات صغيرة يومياً ،
إنّ تناول وجبة واحدة فقط في اليوم يثبت الوزن بالتالي ينخفض معدل الإستقلاب في الجسم ويصبح بطيء جداً
لذلك عليك تناول ثلاث وجبات أساسية بالإضافة إلى وجبتين قليلة السعرات الحرارية مثل حبة فاكهة.
هل الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون ومتى أفضل وقت لشربه قبل أو بعد الأكل؟
هذا صحيح إنّ الشاي الأخضر يساعد في حرق الدهون والحصول على الوزن المثالي وبالتالي العمل على تخفيض الوزن ويفضل تناوله قبل الطعام بنصف ساعة أو بعد الطعام بساعتين.
ماهي الأوقات التي أخذ بها وزني ؟
سؤال جيد والكثير يسأل كل مرة أوزن نفسي يطلع غير،
يفضل عند القيام بقياس الوزن عدم ممارسة الرياضة وعدم ارتداء الملابس الثقيلة ولا الأحذية.
هل يوجد وجبات تساعد على التنحيف ؟
الخضروات والفواكه تساعد على تسريع عملية الحرق مثل البقدونس، البروكلي، الجريب فروت، البصل،
وبالنسبة للفواكه أهم فاكهة تشعر بالشبع هي الاناناس لأنها تحوي انزيم وألياف طويلة.
ما المدّة التي علينا أن نمشيها؟
للحفاظ على قوام رشيق ينبغي المشي ثلاثون دقيقة في اليوم،
أما في حال التنحيف ينبغي المشي ستون دقيقة كون الجسم يحتاج كي يبدأ بالحرق نصف ساعة
ما هي أفضل أنواع الرياضة للتنحيف؟
السباحة في المرتبة الأولى، ثم الجري، فالمشي ساعة، ثم الايروبيكس ساعة وأخيراً ركوب الدراجة، تساعدك هذه الرياضات على الحفاظ على الوزن المثالي
كيف أعرف أنَّ وزني أصبح مثالياً ؟
الوزن المثالي بطرح 110 من الطول
مثال: إذا كان طولك 170 بالحساب : 170-110=60 ، الوزن المثالي: 60 كغ
