سؤال و جواب حول الأنظمة الغذائية المتبعة في خسارة الوزن
أهم الأنظمة الغذائية ( نظام الكيتو ):
تُعد البدانة من أخطر المشاكل الصحية المنتشرة في وقتنا هذا، لذلك سنتحدث عن أهم الأنظمة الغذائية المتبعة للتخلص من مشكلة هذا العصر عن طريق أسلوب “سؤال و جواب”
حيث كشفت منظمة الصحة العالمية ومن خلال إحصائية أجريت على مجموعة كبيرة من الأشخاص المنتشرين حول العالم أن:
- 36 % من الأشخاص لديهم زيادة في الوزن
- 33% مصابون بالفعل بالسمنة
- 7% لديهم سمنة مفرطة
- 24% من الأشخاص في الحدود الطبيعية.
ما هو أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن؟
إنّ الحرمان من صنف معين أو إتباع حمية قاسية يوجد فيها صعوبة في متابعة تلك الحمية لفترات طويلة ، وعند الوصول إلى الوزن المطلوب يعود الشخص لحياته الغذائية العشوائية قبل الحمية ويستعيد وزنه السابق بل ويزيد عليه.
لذلك إنّ النظام الذي يمكن للشخص إتباعه مدى حياته يعتبر أفضل الأنظمة الغذائية ،
هل هناك شروط معينة يجب توافرها في الأنظمة الغذائية المتبعة؟
نعم، يجب أن يكون النظام الغذائي متكامل من حيث الفيتامينات والعناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات الصحية والبروتينات والدهون المفيدة والألياف والمعادن.
ولا يجب إتباع الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الحرمان لأنّ ذلك يسبب سوء تغذية، التي تسبب العديد من الأمراض.
ماهي الأنظمة الغذائية الواجب تجنّبها؟
يجب تجنّب النظام الغذائي الكيميائي، حيث أنّه وبالرغم من إعتماده على الفواكه أو الخضروات طيلة أيام الأسبوع، إلّا أنّ فوائده على الصحة أقلّ من أضراره بكثير، حيث يمكن أن يسبب الإصابة بالإمساك والصداع، ويسبب اضطرابات في الدورة الشهرية لدى النساء.
ماهو نظام الكيتو دايت ؟
نظام الكيتو دايت هو نظام غذائي فقير بالكربوهيدرات، ومعتدل بالبروتينات، ونسبة الدهون في تكون عالية، من خلال هذا النظام يقوم الجسم بإستبدال الكربوهيدرات بالدهون في عملية الحرق.
ماهي شروط نظام الكيتو دايت ؟
تمّ تصميم نظام الكيتو للأشخاص المصابين بالسكري من النمط الثاني، وليس لمرضى الكلى والكبد أو للأصحاء أو للذين يعانون من أمراض القلب.
وقبل إتباع هذا النظام يجب إستشارة الطبيب ، من أجل إجراء التحاليل اللازمة، وعلى ضوء تلك التحاليل يقرر الطبيب ما إذا كان بإمكان الشخص إتباعه أو لا .
ماهي التحاليل الواجب إجراءها قبل إتباع نظام الكيتو دايت؟
- تحليل كوليسترول
- وتحليل إنزيمات الكبد
- و تحليل وظائف الكلى
- صورة دم كاملة CBC.
ويجب إجراء تلك التحاليل كل عشرة أيام، حيث يُعتبر هذا النظام غير صحي ويزيد من نسبة الكوليسترول في الدم ذلك لأنه يعتمد على الدهون بشكل رئيسي.
متى يجب التوقف عن اتباع نظام الكيتو الدايت؟
يجب على الشخص التوقف عن إتباع الكيتو دايت في حال ظهور أي من الأعراض التالية :
- شحوب البشرة والدوخة والتعب فمن المحتمل أن يكون الشخص مصاب بالأنيميا
- تساقط الشعر، وذلك بسبب نقص في معادن وفيتامينات الجسم.
- الإجهاد.
- صعوبة الحركة.
- الصداع.
- ضعف التركيز.
سؤال و جواب حول المساج فوائده وأضراره
المساج هو مصطلح عام لمعالجة العضلات والأوتار والأربطة من خلال الضغط، ويستخدم عادةً المعالجون في المساج أصابعهم وأيديهم للتدليك بشكل أساسي، وبشكل ثانوي يتم إستخدام المرفقين والساعدين وحتى القدمين بناءً على طلب الشخص، وتتراوح قوة المساج بين الضغط الخفيف والمتوسط وصولاً إلى العميق.
ما هى الأمراض التى يمكن أن يشفيها المساج؟
- الالتهاب العضلى.
- الإصابات الرياضية.
- الوتاب ( تشنج الرقبة )
- القلق والأرق
- اضطرابات الهضم.
- الصداع.
- ألم الأعصاب والخدر.
- إجهاد الأنسجة الرخوة
- آلام المفصل الصدغى.
ما هي مخاطر المساج؟
لا يمكن إستخدام المساج فى الحالات التالية:
- في حال وجود كسر
- وجود هشاشة في العظام
- تناول مميع للدم
- الجروح المفتوحة أو الجروح التي تكون قيد الالتئام.
- الحروق
- في حال وجود نقص حاد في الصفيحات الدموية.
هل هناك تأثيرات جانبية للمساج؟
فى حالات تكاد تكون نادرة قد يؤدي المساج إلى:
- حساسية تجاه الغسول أو الزيوت المستخدمة في المساج
- شلل مؤقت.
- نزيف داخلي.
- تلف في الأعصاب.
ماذا يحدث أثناء جلسة المساج ؟
لا تحتاج جلسة المساج إلى أية تحضيرات خاصة ، وقبل بدء جلسة العلاج يسأل المعالج الشخص إذا كان لديه أية أعراض حساسية وعن التاريخ المرضي للشخص ولعائلته المقربة ( الأب والأم والأخوة) .
ويقوم المعالج بتعريف الشخص عن أنواع المساج والأساليب التي سوف يتبعها.
وعلة المعالج أن يجري تقييم للشخص من خلال اللمس لتحديد أماكن الشد أو الألم وكي يحدد قوة الضغط التي سيطبقها.
ما هي المدة المقررة لجلسة المساج؟
قد تستمر جلسة المساج من ربع ساعة إلى ساعة ونصف ، وذلك وفقاً لنوع المساج المطلوب ، لا يهم ما هو نوع المساج، الأهم هو الشعور بالاسترخاء والهدوء أثناء المساج وبعده.
هل هناك أسئلة يجب طرحها للمعالج بالمساج؟
نعم ومنها :
- هل أنت معتمد أو مرخّص أو مُسجل لدى الجهات الصحية المعنية ؟
- ما هي التدريبات الدورات التى تلقيتها وما هي مدة خبرتك؟
- كم عدد جلسات المساج المتوقع أن أحتاجها ؟
- ما هي تكلفة جلسات المساج، وهل يتم تغطيتها من قبل التأمين الصحي؟
سؤال و جواب حول الفطر الأسود
ما هو الفطر الأسود؟
يطلق عليه أيضاً إسم “فطر الأغشية المخاطية”.
ويُعرّف بأنّه عدوى نادرة جداً، ناتجة عن التعرض لعفن يتواجد عادة في السماد الطبيعي وفي التربة والنباتات والفواكه والخضار المتحللة.
ماهي أعضاء الجسم التي يؤثر عليها الفطر الأسود؟
يؤثر على المخ والجيوب الأنفية والرئتين
من هم الأكثر تعرضاً للإصابة بالفطر الأسود؟
يهدد حياة المصابين بداء السكري ،ومرضى السرطان ، ومرضى “الإيدز”.
هل الفطر الأسود كان موجود سابقاً أم أنه مرض حديث ؟
الفطر الأسود معروف وموجود منذ زمن و هو ليس حديث
كيف تتم الإصابة بالفطر الأسود ؟
من خلال استنشاق أو ملامسة الحويصلات الفطرية التي تتواجد بشكل طبيعي في التربة أو الطبيعة المحيطة بنا.
هل مرض الفطر الأسود معدي؟
إنّ الإصابة بالفطر الأسود غير معدية ولا تتم إنتقال العدوى من إنسان إلى إنسان آخر أو بين الإنسان والحيوانات.
ما هي أعراض الإصابة بالفطر الأسود؟
تتمثل الأعراض في السعال والحمى وصعوبة في التنفس وإسهال حاد وتورم في أحد جانبي الوجه واحتقان وصداع .
هل يوجد علاقة بين الإصابة بالفطر الأسود والكورونا ؟
إنّ الإصابة بالكورونا تضعف مناعة الجسم ونتيجة لذلك يصبح المريض أكثر عرضة للإصابة بالفطر الأسود.
هل يوجد علاج دوائي للمصابين بالفطر الأسود؟
لا يوجد دواء له سوى الوقاية وفي حال الإصابة الحل الوحيد اقتلاع العينين ، يدخل الفطر الأسود الجسم من خلال الجهاز التنفسي٬ حيث يصيب الفم والأنف والعينين والرئتين، وقد يصل في مراحل متقدمة إلى الدماغ.
وفي هذه الحالة لا يوجد خيار أمام الأطباء سوى العمل الجراحي من أجل إستئصال الجزء المصاب سواء كان الجزء الأنف أو العين أو الفك الأعلى وذلك تجنباً لوصول الإصابة إلى الدماغ.
ماهي طرق الوقاية من الفطر الأسود؟
-
التباعد الإجتماعي وتجنب التجمعات
- غسل الأيدي والتعقيم بشكل مستمر
- استخدام الكمامة
- تنظيف الأسطح و تعقيمها
- استخدام الكورتيزون و المضادات الحيوية بإشراف طبي.
- على مرضى السكري مراقبة مستوى السكر بشكل منتظم
