سؤال وجواب عن الحفاظ على جسم صحي ورشيق
في هذا المقال سنناقش بأسلوب “سؤال وجواب” أهم الطرق والنصائح للحفاظ على جسمك صحي وخالي من الأمراض و رشيق.
ما هيَ أنواع الرياضات التي يُنصح بممارستها من أجل الحصول على جسم سليم؟
لإنقاص الوزن والحفاظ على جسم رشيق ومشدود لا بدّ من القيام بالتمارين الرياضية، وهي تُكمّل الأنظمة الغذائية الّتي يقدمها أخصائيي التغذية خلال عملية خفض الوزن.
إنّ المواظبة على نوع معين من الرياضات يُعتبر الخطوة الأهم في الحفاظ على جسم صحي ورشيق، لأنّ الشخص إذا قام برياضة معيّنة لا يستمتع بها فإنّه لا يستطيع الإستمرار بممارسة تلك الرياضة.
هل ينصح الأطباء بالتخلّص من الوزن الزائد بعمليات شفط الدهون ؟
إنّ أهم طريقة لخسارة الوزن هو إتباع نظام غذائي ونشاط رياضي مدى الحياة، إلّا أنّه يوجد نسبة مرتفعة جداً ممن يعانون من البدانة المفرطة وهؤلاء قاموا بعدة محاولات لإنقاص أوزانهم بالطرق التقليدية إلا أنهم لم يُفلحوا بذلك.
يمكن القول أن عمليات شفط الدهون تستهدف هذه الفئة من الأشخاص حيث يُحدد الطبيب الآلية المناسبة لكل شخص إن كانت عملية تكميم المعدة أو شفط الدهون.
على الذين يقومون بهذا النوع من العمليات المتابعة مع الطبيب المشرف بعد العملية وذلك للحفاظ على نتائج العملية ولكي لا تتم العودة إلى الحياة اللاصحية التي سبقت العمل الجراحي.
هل المنتجات الخالية من السكّر صحية؟
إنّ الحصول على السّكر بالحالة الطبيعية له أي من خلال الغذاء والفواكه يعتبر أفضل من السكر الأسمر والمحليات الصناعية، إلّا أنّه عند الإضطرار أو إصابة الشخص بداء السكري يفضل استبدال السكر الأبيض بالمحلى الصناعي ولكن باعتدال .
ما علاقة التدخين والأرجيلة بالوزن؟
إنّ التّدخين مضر بالصّحة بكل أنواعه من الأركيلة إلى الغليون إلى السيجار الكوبي إنتهاءً بالسيجارة العادية ، ولا يتعلق التدخين بإنخفاض أو زيادة الوزن.
إلّا أنه هناك من يقول أن الأرجيلة تسبب الكرش طبعا هذا الكلام غير صحيح ولكن الجلسات الطويلة مع تناول الأرجيلة يقلل من الحركة وبالتالي يزيد من الوزن ويضغط على منطقة البطن فتبرز بشكل أوضح من باقي مناطق الجسم.
ما الذي يميّز المطبخ العربي عن المطابخ العالمية؟
إنّ المطابخ العربية تقسم إلى فئتين :
فئة الطبخ الصحي
الفئة التي تتبع الأنظمة الصحية في طريقة إعداد الأطباق وهم فئة قليلة جداً إلّا أنّها وبسبب وعي النّاس وإنتشار وسائل التواصل الإجتماعي التي تعمل على التوعية بشأن الغذاء الصحي فإنّ هذه الأعداد تزداد يوماً بعد يوم.
فئة الطبخ التقليدي
حيث يعتمد على الطبخ التقليدي الذي تناقله الناس عبر الأجيال ويعتمد على إضافة الدهون المشبعة والسمن البلدي للطبخ .
وهذا النوع من الطبخ يعتبر خطير نسبياً خصوصاً أن حياتنا أصبحت قليلة الحركة والنشاط البدني.
ما هي العوامل المتعلقة بزيادة أو نقصان الوزن ؟
إنّ نقصان الوزن أو زيادته مرتبط بعدة عوامل أهمها :
- إحتباس المياه
- التغيير في الهورمونات
- الإمساك أو الإسهال
- الزيادة في تناول الملح
- الإكثار من تناول الكحول
- زيادة تناول الوجبات المسببة للغازات مثل الحبوبيات والبقوليات والتبولة …..
ما هيَ النصيحة للحصول على جسم رشيق ؟
لذلك فإن النصيحة هي ممارسة الرياضة ولمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل، ويجب المحافظة على الحركة اليوميّة من خلال :
- استبدال المصعد بالدرج
- ركن السيارة في مكان والسير على الأقدام للوصول إلى المكان المطلوب .
- المشي أثناء إجراء المكالمات الهاتفية
- تجنّب الجلوس لفترات طويلة وفي كل الأوقات
سؤال وجواب حول العناية بشعر الرجال
في هذا المقال سنناقش بأسلوب “سؤال وجواب” أهم الطرق والنصائح للعناية بشعر.
كم مرة يجب على الرجل أن يغسل شعره بالشامبو؟
يعتمد غسل الشّعر على ملمسه الطبيعي وطوله ونوع الشامبو المستخدم بشكل يومي، كما ويعتمد ذلك على النشاط البدني الذي يقوم به الشخص يومياً، حيث أنّ الرجل الذي يرتاد النادي الرياضي يحتاج إلى غسل شعره بعد كل تمرين لإزالة الأوساخ والعرق من فروة الرأس.
ومن جهة أخرى عند قيام الرجل بمعالجة الشعر بمواد كيميائية، يجب أن يقلل من إستعمال الشامبو كي لا يسبب الجفاف بشكل زائد، حيث أنه عند التقليل من غسل فروة الرأس فأنّ نسبة الدهون التي يتم فرزها من فروة الرأس تقل جداً .
ماذا يفعل الرجال بخصوص الشعر الأبيض؟
بتعلق ظهور الشعر الأبيض بخلايا الميلانين والتي تكون مسؤولة عن إعطاء اللون للشعر حيث تموت تلك الخلايا وبالتالي يظهر الشعر الأبيض.
كما ويوجد أسباب أخرى لظهور الشعر الأشيب تتمثل باضطرابات تحدث للغدة الدرقية، أو حدوث خلل في النظام الغذائي،
كما ويمكن لتدخين أن يسبب الشيب المبكر لدى الرجال.
إلا أنّه وفي أغلب الأحيان يكون سبب الشيب هو وراثي وكما هو متداول في مجتمعنا العربي بأن شيبة الرجل ( هيبة ) إلّا أنه وفي حال لم يعجبك اللون الأبيض عليك إختيار لون صبغة قريب على لون شعرك الأصلي مع الإنتباه إلى عدم إحتواء الصبغة على مادة الأمونيا وذلك حفاظاً على الشعر.
لماذا تقل كثافة الشعر عند الرجال بصورة أسرع من النساء؟
في أغلب الأحيان يكون سبب تضاؤل كثافة الشعر عند الرجال وراثي وإسمه “الصلع الوراثي”،
وتعتبر خلل هرموني يؤدي إلى موت الجريبات الشعرية بالتالي حدوث الصلع.
هل هناك علاج لفقدان الشعر لدى الرجال؟
في الحقيقة، ولغاية اليوم لم يكتشف أي علاج فعال لمشكلة الصلع لدى الرجال بالرغم من وجود الكثير من المنتجات الغالية في السوق ولكنها للأسف غير فعالة .
إلّا أنّه يمكن للرجل إستشارة طبيب أخصائي جلدية ويطلب منه وصفة بمكملات غذائية تُساعد على الحفاظ على الشعر المتبقي.
ويجب على الرجل تجنب إستخدام الكريمات والجل والزيوت.
لماذا يعاني الرجال من جفاف الشعر وماهي الحلول للجفاف؟
أسباب جفاف الشعر كثيرة جداً منها السباحة في مسابح تحتوي مياهها على نسبة مرتفعة من الكلور،
وأيضاً يمكن للشعر أن يجف إذا قام الرجل بإتباع نظام غذائي سيء ، أو أن لا يستخدم مرطب للشعر.
على الرجل أن يتجنب إستعمال المنتجات القاسية وتجنب كثرة غسيل الشعر وكذلك تجنب إستعمال السيشوار في تنشيف الشعر .
كما ويجب تناول الأوميغا ثري الموجودة في الأسماك مثل سمك السلمون .
هل من الطبيعي أن يفقد الرجل شعره في العشرينيات من عمره؟
إنّ عدد الشعرات التي تتساقط من الرأس يومياً وبشكل طبيعي يبلغ 100 شعرة،
إذا زاد العدد عن هذا الحد بشكل مبالغ فيه فإن ذلك يدل على إصابة الرجل بالصلع الوراثي حيث يتعلق هذا الأمر بالوراثة أكثر من موضوع العمر .
هل استخدام السيشوار مضر للشعر الجاف عند الرجال؟
نعم، إنّ إستعمال السيشوار للشعر الجاف ضار جداً حيث يجعل الشعر ضعيفاً وتتقصف أطرافه بسهولة
وينطبق هذا الكلام على السيشوار وكل وسائل تصفيف الشعر بالحرارة.
ماذا يفعل الرجال حيال حكة وقشرة الرأس؟
إنّ حكة فروة الرأس مؤشر على أنّ الفطر المسبب لقشرة الرأس قد زاد نشاطه وليس بالضرورة ظهور بثور قشرية بيضاء.
ما الحل مع الشعر الدهني لدى الرجال ؟
قد يكون السبب في زيادة إفراز فروة الرأس سبباً هرمونياً أو وراثياً أو نتيجة كثرة غسل فروة الرأس بالشامبو أكثر من مرتين باليوم.
كما وإن حرارة مياه الإستحمام المرتفعة أحد أسباب إفراز فروة الرأس للزيوت وجعل الشعر دهنياً.
