8 استراتيجيات لتعزيز التنظيم الذاتي
ربما لاحظت أنه عندما تحاول بوعي التحكم في عواطفك وردود أفعالك ، لا توجد صعوبات معينة في هذا الأمر.
لكن فقدان الوعي يؤدي إلى الفشل، لذلك ، من المهم معرفة كيفية إدارة العواطف وزيادة التنظيم الذاتي ، وجعله أمرًا معتادًا.
سيتيح لك ذلك إقامة علاقة ثقة مع أي شخص ، وتقليل ارتكاب الأخطاء ، وتوفير قدر كبير من الوقت والمال.
الشخص الذي يطور التنظيم الذاتي قادر على الحصول على ردود الفعل في أي موقف ،
والتوقف عن الشعور بالأسف على نفسه وتعلم كيفية إدارة فريق من الناس.
للقيام بذلك إليك 8 استراتيجيات لتعزيز التنظيم الذاتي وتنفيذها في حياتك.
8 استراتيجيات لتعزيز التنظيم الذاتي
-
تطوير الذات
الأشخاص المعرضون للتنظيم الذاتي أكثر شمولية:
- هم قدوة جيدة.
- إنهم يمارسون بالضبط ما يفكرون به ، وتتناغم كلماتهم وأفكارهم وعواطفهم مع ما يفعلونه.
- إنهم يخلقون بيئة ثقة أينما كانوا.
- يفعلون الأشياء الصحيحة للأسباب الصحيحة ، حتى لو كان هذا هو الطريق الأصعب.
لكي تصبح شخصًا كاملًا ، عليك أن تحدد قيمك في الحياة.
اعترف بأخطائك وتحمل مسؤولية أفعالك واستمع إلى صوتك الداخلي.
كن متفائلاً في الأوقات الصعبة وسوف ينجذب الناس إليك.
-
كن منفتحًا على التغيير
الأشخاص الذين يعرفون كيفية تنظيم أنفسهم قادرون على التكيف مع التغيرات في البيئة وهم مرنون للغاية.
إنهم لا يعتقدون أنهم يتدهورون تحت هذا العالم ، لكنهم يعرفون أنه من الحماقة مقاومة الواقع.
يتغيرون بسرعة وسهولة لأنهم يرون أنها فرص للنمو الشخصي.
ادرس علم النفس لأن هذه المعرفة ستساعدك على التأقلم مع أي تغيير.
-
حدد محفزاتك
تنمية اليقظة الذهنية لأنها ستساعدك على فهم كيف تفعل وماذا تفكر.
يمكنك معرفة المواقف التي ترتكب فيها خطأ بشكل تلقائي وتضر بحياتك وعملك.
تسمى ردود الفعل التلقائية هذه بالمحفزات ويمكن أن يكون لها عواقب إيجابية وسلبية.
قم بدراستها واحتفظ بدفتر يوميات وحدد المشاعر والأفعال التي تؤدي إلى نتائج سيئة.
قد تلاحظ أنك تصبح عصبيًا للغاية عند حدوث أحداث معينة وتمنعها من الحدوث.
-
تطوير الانضباط الذاتي
أجرى العالمان توماس بيتمان وبروس باري دراسة عام 2012 أظهرت أن الانضباط الذاتي هو أهم مهارة لأي نجاح طويل المدى.
كثير من الناس الذين يأخذون زمام المبادرة ويأخذون في مشاريع معقدة ينتهي بهم الأمر إلى الاستسلام عند مواجهة الصعوبات الأولى.
والانضباط الذاتي هو الذي يسمح لك بإنهاء ما بدأته. عندما لا تكون في حالة مزاجية ، فهذا يساعد على توحيد نفسك وتحقيق أهدافك ، ويدمر الكسل والتسويف .
-
استبدال الأفكار السلبية
ما تغذي عقلك يحدد سلوكك وثقتك بنفسك وتحفيزك الذاتي.
ممارسة التأكيدات و التصور لتحل محل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية.
بالطبع ، لن يكون بديل واحد كافيًا ، فهذه الأفكار يجب أن تحفزك وتنشطك حتى تنطلق فورًا إلى العمل في مزاج رائع.
الأمر بسيط كما يبدو ، استبدل الأفكار “لا أستطيع أن أفعل هذا” بعبارة “لقد فعلت ذلك بالفعل مرة واحدة ،
لذا سأفعل ذلك هذه المرة” وستكون قادرًا على إنهاء الأمر.
في أي موقف لا يمكنك تغييره ، حاول أن تجد شيئًا إيجابيًا.
خذ دقيقتين من الحزن والحزن ، ثم اجمع نفسك معًا ، واكتشف الجيد الذي يمكن تعلمه من هذا ، واستخلص النتائج وابدأ في تصحيح الموقف.
-
حافظ على هدوئك تحت الضغط
من أبرز عناصر التنظيم الذاتي هو الحفاظ على الهدوء،
تعتبر العواطف أداة ممتازة للحث على العمل ، ولكن في كثير من الحالات يمكن أن تجعل الشخص ينسى مبادئه وقيمه ، مما قد يؤدي في النهاية إلى عواقب وخيمة للغاية.
تذكر أن هناك طريقتين لتعلم كيفية إدارة عواطفك: داخلية وخارجية.
يتعامل الجزء الداخلي مع علم النفس الخاص بك ، بينما يتعامل الجزء الخارجي مع الحالة الجسدية لجسمك.
مارس الممارسات الروحية والانخراط في الرياضة – حتى تتمكن من التعامل مع المواقف بشكل أكثر فاعلية ،
الأمر الذي يتطلب مهارات إدارة عاطفية جادة.
حاول أيضًا ألا تفكر في أي شيء عدة مرات يوميًا لمدة 10-15 دقيقة.
-
ضع في اعتبارك العواقب
كم مرة تستسلم للعواطف وتفعل أشياء تندم عليها لاحقًا؟ إذا حدث هذا لك كل يوم ، فتعلم التحكم في دوافعك.
صِف بالتفصيل كل هذه المواقف خلال الشهر الماضي: ما فعلته وماذا شعرت به وماذا فكرت فيه.
حاول أن تتذكر اللحظة التي فقدت فيها أعصابك وفقدت السيطرة والتقاطها.
تخيل كيف نظرت في تلك اللحظة – سيساعدك هذا وحده على عدم الاستسلام للمشاعر وعدم القيام بأشياء غبية في المرة القادمة.
هل كان وجهك متعرقًا أم أحمر؟
وهل لوحت بذراعيك؟
هل تود التعامل مع شخص مثلك في هذه الحالة؟
-
عليك أن تؤمن بنفسك
من أهم عوامل التنظيم الذاتي هي الثقة والإيمان بالنفس،
ابنِ احترامك لذاتك في أي موقف ، لكن لا تفرط في الثقة. ستحتاج إلى الثقة من أجل التعامل مع مهمة صعبة وعدم التخلي عنها في منتصف الطريق.
حتى لو كنت خائفًا وخائفًا من ارتكاب خطأ ، ما زلت تؤمن بنفسك حتى النهاية ولا تدعه يتوقف.
إحاطة نفسك بأشخاص واثقين وإيجابيين سيجعلك تشعر بالثقة في أن أي شيء في العالم ممكن.
سترى أن الأشخاص الذين ليس لديهم موهبة خاصة يزدهرون في الحياة ويقومون بأشياء تبدو مستحيلة.
يسمح لك التنظيم الذاتي بالتخلص من المشاعر والسلوكيات والدوافع المدمرة والتفكير قبل التصرف.
ابدأ بتطبيق هذه الاستراتيجيات في حياتك اليوم وسترى النتائج بمرور الوقت.
